長高方法有以下幾種：1.游泳、2.摸高跳躍、3.單槓懸垂。

1.游泳

眾所周知游泳可以增強臂力，鍛鍊男性的胸肌，但是可能很少人知道游泳也是可以鍛鍊身體柔韌性從而促發身體長高。在游泳的過程中，你的身體是呈現拉伸狀態，雙腿不停做題踹動作，可以導致人體骨骼不生長斷髮育，延緩骨骺線的閉合。而且水中有壓力，可以緩解骨頭的生長壓力，促進血液迴圈。所以，基本上游泳運動員沒一個是矮個子的！

2.摸高跳躍

平時無聊的時候，可以往高處摸跳，比如說家裡的天花板、門框、籃球場的籃球板、路邊的樹枝等，在跳躍時儘量伸直手臂，雙腿跳躍，連續做30下，然後休息繼續，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長，促進血液迴圈，更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達到骨骼生長，這樣人就會變高。

3.單槓懸垂

可以在單槓上訓練以達到長高的目的。首先兩手握杆，雙手距離稍微大於肩寬，然後雙腳併攏，雙手用力提身體，使整個身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜，然後身體就前後擺動，擺動幅度不要過大，時間也不要過久，身體儘量鬆弛下垂，大概要20秒鐘左右。就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習。

1、三餐必須要吃，特別是早餐，非常重要！

2、早晚起來和一杯牛奶（豆漿）或溫水。

3、如果有階梯的話，可以跳著上去，累了可以停下，每天增加次數。

4、無聊的時候，坐著敲腿。

5、在你生氣的時候可以試試踢腿，消氣。

6、體育課，可以慢跑，掉磚（沙袋）。