一些孕婦為了順利生產，也開始加入到做瑜伽的行列來，但是瑜伽最好是有專業的老師教，尤其是孕婦，如果想要更健康安全的話。下面給大家推薦孕婦瑜伽五個動作，每天堅持，順產沒問題。

動作一： 雙腳分開約80公分站立，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，彎到極限後，左手 扶小腿或腳跟，右臂儘量向上伸直，努力保持雙臂上下成一條直線，眼睛盯住右手指尖。保持 10秒鐘，自然地呼吸，慢慢還原到原位後，再換另一側做一次。

此動作有助於加強腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韌性。

動作二： 雙腳併攏站立，調整呼吸，彎曲右腿，右手抓住右腳踝，儘量讓右腳貼於左大腿內側。站穩後 ，雙手合十於胸前，吸氣。如果站立不穩，也可將右腳貼於左小腿或膝蓋內側。

此動作可幫助擴充套件胸部，增進深呼吸，增加肺活量，加強腿部力量和平衡感。

動作三： 落座，保持頸椎、脊椎、腰椎直立，雙腿回縮至大腿呈一條直線，腳底相對，雙手拇指和食指 相抵，其餘三個手指伸直放鬆，自然置於膝蓋上，掌心向上。

此動作能夠幫助平復呼吸，最大限度吸納氧氣，放鬆思想，改善血液迴圈，達到心靈、肉體、 精神三者的和諧、平衡。

動作四： 雙腳分開約1米寬站立，放鬆雙肩，挺直後背。調整呼吸，雙手合十置於胸前。吸氣後，在緩 緩呼氣時身體慢慢下蹲，盡力往下，保持上身與地面垂直。 此動作有助於強化大腿肌肉和膝關節，並收緊臀部，強壯子宮骨肌肉。

特別提醒：在活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠後期儘量少運動，因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動。