隨著萬物的復甦，百花競相開放，夏天悄悄的來到了我們的生活。最近幾天氣溫逐漸升高，人們的衣服穿的越來越少，這個露肉的季節終於來到。在大街上常常可以看到，背影婀娜多姿的女孩，但剛剛走到側面就被她腹部突出的小肚子所吸引，而這肚子上的贅肉嚴重影響了女孩子們的曼妙身材。對女人來說，“小肚子”是困擾了大家很多年的難題，肚子上一圈一圈的“游泳圈”更是讓大多數女性同志無可奈何。那麼到底怎樣才能減掉肚子上的肥肉呢？下面為大家推薦幾種簡單的方法。
一．控制熱量，科學飲食
有研究證實，將晚餐安排在6點之前或控制晚餐的熱量，可以讓腸胃在睡前將食物充分的消化、排空，使腹部不會囤積過多的脂肪，避免小肚腩的形成。同時，減少垃圾食品的攝入是平坦小腹的金科玉律，因為垃圾食品含有過多的油脂，不易於機體的吸收，從而堆積在腹部。平時可以多食用一些“瘦腹”食品，比如番茄、蜂蜜，前者富含豐富的食物纖維，可以吸附腸道的油脂，而蜂蜜含有大量果糖，有潤腸通便的功效，將胃腸內多於的油脂帶出體外，降低小肚腩形成的風險。
二．多喝水
人體水分不足時，會影響腸道的蠕動速度，食物的殘渣就會滯留在腸道中，平時多注意補水，可以排便，清洗胃腸道。值得關注的是，清晨空腹喝兩杯水，對人體的清腸、排毒十分有益。
三．平時注意收緊腹部
在日常的工作生活狀態中，注意收起腹部肌肉、抬頭挺胸，時刻保持緊張狀態。這種方式能夠提高腹部能量的消耗，減少部分腹部脂肪堆積。如果你能夠堅持每天這樣做，幾個月下了就可以看到明顯的效果。
四．多做腹部肌群的訓練
比如仰臥起坐，卷腹，仰臥舉腿等，在訓練的同時促進了腹部脂肪的燃燒，加強了腹部肌群的力量，還使肌肉變得緊繃有彈性，讓腹部的肌肉線條優美。
隨著萬物的復甦，百花競相開放，夏天悄悄的來到了我們的生活。最近幾天氣溫逐漸升高，人們的衣服穿的越來越少，這個露肉的季節終於來到。在大街上常常可以看到，背影婀娜多姿的女孩，但剛剛走到側面就被她腹部突出的小肚子所吸引，而這肚子上的贅肉嚴重影響了女孩子們的曼妙身材。對女人來說，“小肚子”是困擾了大家很多年的難題，肚子上一圈一圈的“游泳圈”更是讓大多數女性同志無可奈何。那麼到底怎樣才能減掉肚子上的肥肉呢？下面為大家推薦幾種簡單的方法。
一．控制熱量，科學飲食
有研究證實，將晚餐安排在6點之前或控制晚餐的熱量，可以讓腸胃在睡前將食物充分的消化、排空，使腹部不會囤積過多的脂肪，避免小肚腩的形成。同時，減少垃圾食品的攝入是平坦小腹的金科玉律，因為垃圾食品含有過多的油脂，不易於機體的吸收，從而堆積在腹部。平時可以多食用一些“瘦腹”食品，比如番茄、蜂蜜，前者富含豐富的食物纖維，可以吸附腸道的油脂，而蜂蜜含有大量果糖，有潤腸通便的功效，將胃腸內多於的油脂帶出體外，降低小肚腩形成的風險。
二．多喝水
人體水分不足時，會影響腸道的蠕動速度，食物的殘渣就會滯留在腸道中，平時多注意補水，可以排便，清洗胃腸道。值得關注的是，清晨空腹喝兩杯水，對人體的清腸、排毒十分有益。
三．平時注意收緊腹部
在日常的工作生活狀態中，注意收起腹部肌肉、抬頭挺胸，時刻保持緊張狀態。這種方式能夠提高腹部能量的消耗，減少部分腹部脂肪堆積。如果你能夠堅持每天這樣做，幾個月下了就可以看到明顯的效果。
四．多做腹部肌群的訓練
比如仰臥起坐，卷腹，仰臥舉腿等，在訓練的同時促進了腹部脂肪的燃燒，加強了腹部肌群的力量，還使肌肉變得緊繃有彈性，讓腹部的肌肉線條優美。