中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大喊出來宣洩出來

“沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力”，抑鬱症成因機理不明，以顯著持久的心境低落為主要臨床特徵，思維遲緩、情感低落、意志減退，社會功能受損，自殺是其最可怕症狀。

2017年世界衛生組織公佈資料，全球有超過3億人是抑鬱症患者。目前中國抑鬱症患者已達5400萬，每年有30萬人因抑鬱症自殺，並呈年輕化發展，就醫率不足10%！98%的抑鬱症患者有睡眠障礙！

珍愛生命，預防抑鬱 1、合理飲食2、睡眠充足3、適當運動4、學會傾訴5、豐富精神生活6、保持樂觀7、注意自評8、及時就醫。（網上可查抑鬱自評量表）一旦需就醫，遵醫囑服用抗抑鬱藥物、積極配合心理治療、物理治療等，最需要家人的陪伴和看護。

假如你身邊有抑鬱症朋友或家人，你能做什麼？不要鼓勵她“要堅強！”你的鼓勵就等於對他的批評；給她儘可能的看護和陪伴，或者非常明確的告訴他“你無論什麼時候需要我，我都在”。和他一起“帶著症狀去生活”。

在朋友圈發抑鬱症診斷結果，意味他有求助和博得關心的意願。學會求助，可以讓人變得更加強大。當我們在迷失的茫然中，看到燈塔的光亮亦或有他人在身邊陪伴或是護航，我們才會有希望和溫暖的力量，才有更大的勇氣面對自己和世界，孤島連線大陸才更具安全感和更多共生互助的生態意義。所以多關心陪伴也許能幫助到他。

症狀與病症，某些時候也可以被看作是一種語言，當嘴巴無法開口的時候，身體可以替你開口。

當一個人不斷呈現自己生病的時候，她可能正處於一個很艱難的境地，而還在強迫自己前行。

也許想得到同情或者以前自己做了讓別人不舒服的事情，希望別人諒解，或者對自己狀態不佳或者表現不好的一種說明：別怪我，我有抑鬱症！