我猜測你的角質層應該是用過刺激類產品導致受損變薄的，角質層比較薄主要是裡面的纖維斷裂增生較慢，而組成起它的主要成分又離不開維生素C，可是大家都知道的是人體不可能自己產生維生素C，所以需要從外界來補充，而外界食物中維生素C含量最豐富的莫過於各種水果了。所以吃水果來增厚改善較薄的角質層很有必要。

1、吃草莓

草莓隨著身份的日益提高，其營養價值也逐漸被發現，除了補充水分保溼肌膚以外，還具有豐富的維生素C，可以幫助增厚受損的角質層，給肌膚全方位的補充和改善。多吃草莓還能起到促進新陳代謝和抗面板氧化的作用。

2、吃蘋果

蘋果皮薄汁多，並且熱量低，有著豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸，能促進面板和腸胃的排毒，幫助增加面板膠原纖維，修復和再生角質層細胞，改善面板角質層薄的情況。

3、吃香蕉

香蕉也是日常生活常見的水果之一，不僅能幫助通腸胃，還有豐富的維生素C和膠原物質，可以幫助面板恢復之前的彈性，也有美白作用，同時提高面板自身的免疫力，這些不僅能幫助角質層變厚，還能給面板形成一道防禦屏障，避免外界的刺激。

4、吃大棗

大棗是有名的補血聖品，很多藥膳中都少不了紅棗的身影，當然紅棗也是不可多得的天然維生素丸，擁有多種維生素成分，更不用提增厚角質層需要的維生素c了。多食紅棗不僅能改善角質層薄的問題，也有助於女生調理身體，驅寒補血