有規律的生活，開始要強迫自己比如上自習一定要上多久。每天早上或晚自習休息的時候去跑跑步，如果真的需要釋放，就放縱的跑到累的不能動為止，還有要學會往好處想，要想想有些人沒上過學一樣可以有事業有地位，即使以後學習不行還可以幹別的。對了還要注意多跟別人交流，多交朋友

如果你感覺壓力很大，我認為是你的身體或者是你 的潛意識在告訴你，這種學習方式不適合你。

勉強 而為，很可能就要付出身體或精神上的代價，需要 你做出適當調整。

首先，目標別設的太大，很少有馬 拉松參賽者把目標定為取得冠軍的，這樣的話光目 標就足以壓垮你。把大而無當的目標分解成一個個 具體的小目標，針對自己的情況訂製合理的學習計 劃，把小目標一個個的達成，你會發現自己的實力 越來越強，也會越來越自信。

第二，即時獎勵自 己，當每個小目標實現了，即使只是掌握了一個題 的解法，也請不要大意的獎勵自己。是吃貨就給自 己買口好吃的，喜歡打扮就衣服包包腰帶鞋子，甚 至到操場繞一圈，只要是你的小願望，都可以借小 目標的達成名正言順的去實現。你會發現這些小確 幸會讓心靈得到滋潤和舒展，賜予你精神力量。

第 三，鍛鍊身體，我高三的時候整個年級每天早上五 點集體跑八百米，我覺得挺受益的。身體健康是一 切工作的基礎。

壓力是一種心理和由心理到身體的疲勞、倦怠透不過氣來的感覺。緩解壓力就是要降低或去除這種感覺。體育活動是緩解壓力的一種有效的方法。身體健康適合體育運動的人，選擇一種自己喜歡的運動方式，如打球、跑步等，使運動量適量超量，達到全身心忘我的投入狀態，便能達到減緩壓力的目的了。