有多少人能知道睡不著的夜晚……流的是苦水、疼的是辛酸、寒的是沒有一點回報、悔的是一腳走錯輸掉了我的一生。睡不著的夜晚冰冷的心還好沒人看見，不象白天心情再不好也要去做該做的事、唉真想永遠過著睡不著的夜晚、真想明天的太陽永遠都不要升起，就這樣黑暗、黑暗到永遠…………

認為晚上睡不著主要有三種情況:一是壞習慣不肯改，形成身心的條件反射，喜歡晚睡，一時控制不好還會很晚才睡著。如我，隨時可以睡，但習慣每天熬著不睡，看看寫寫，經常過一點，有時到3點。

二是心理原因。對夜晚很敬畏，把睡覺看成天大的事，結果反而睡不著！或者心裡有事，真的無法入睡。越睡不著越著急，越著急越睡不著；睡不著就瞎想，惡性迴圈。成年累月下來，形成嚴重的心理負擔，甚至不可自拔！

認為能接受我以下觀點之一，你就可以睡得不錯:

1.晚上睡覺一定要把心放寬，把身體放鬆。放寬心最有效的辦法是自足和感恩，想想開心事，感興趣的事。如果有煩心事，暫時放一邊。

2.不要把睡覺看的太重，睡覺是人的生理自然反應，困了自然就想睡，而且不需要你等太久！急什麼呢？

3.也不要把夜晚看的太重，現在到處都有不夜天，可以想想還有許多許多人沒睡呢！晚上睡少了中午補一點回來，身體實在吃不消，大不了請假白天補睡。

如果能做到2.3戰略上藐視睡覺，你就會像普通人一樣不知不覺睡好覺。

4.技巧上，堅持早起，白天不睡(午休一會除外)，努力工作，強迫自己形成晚上睡覺的身體條件反射；晚上在保持心情平靜的前提下，愛幹嘛幹嘛，感覺累了、有睡意了再上床，不管多晚，但不能太早；睡前劇烈運動、刺激遊戲影片、爭吵慪氣、太飽太餓太渴喝太多水太熱太累...都是極不利於入睡的。

太晚了，就寫這些供參考。