我之前有陣子因為焦慮睡不著，推薦兩個方法。
一是運動，辦一張健身卡，只因為不辦卡不花錢幾乎堅持不下去，健身房一般有瑜珈課，當然健身房的瑜伽課水平就參差不齊啦，哼，上最基礎的就行，一般是哈他瑜伽。如果想堅持一個專案的話可以去找一家瑜伽館，我是在健身房啦。我是會每堂課都按照老師的講解去放鬆、去冥想、呼吸、拉伸身體，一節課下來之後就覺得內心十分的寧靜，對睡眠幫助很大，因為起碼躺在床上的時候你不會胡思亂想。起初大概堅持了10天左右的樣子之後我發現不光是我的睡眠好了，而且暴脾氣不見了，很少生氣了。
還有一個立竿見影的方法，比如動感單車呀，跑步什麼的，就是我覺得強度比較大的運動，大汗淋漓，體力微微透支的感覺，之後停下來，緩口氣，洗個熱水澡，會發現眼皮已經沉沉的了，更別提失眠。
還有就是啊，有催眠的音訊，我有五六年的時間一直在聽廖嶽鵬的催眠，懶人聽書App上是免費下載的，聽的時候把聲音調小，基本上是隱約能聽見的音量就可以了，因為你進入要睡眠的狀態的時候，周圍很安靜，這個聲音聽起來就其實很清晰了，我一般是蘋果手機兩個格的音量。不過這個確實是因人而異，我同學聽的時候他覺得反而會被吵醒，會笑。催眠師會帶領然你從頭皮開始放鬆，直到四肢，軀幹，一遍遍的冥想，放鬆。睡眠不好的時候我大概是聽到過第三遍放鬆。
突然想起來再補充一點吧，這個不算是方法，今年上半年的時候因為姨媽不調去看中醫，醫生問我會不會睡得不好，說睡得不踏實更氣血虛是有關係的。還有一個意外的收穫是我一直以為我腰疼的伏案工作久了，腰椎有問題，吃了補氣血的藥之後腰不疼了……
我之前有陣子因為焦慮睡不著，推薦兩個方法。
一是運動，辦一張健身卡，只因為不辦卡不花錢幾乎堅持不下去，健身房一般有瑜珈課，當然健身房的瑜伽課水平就參差不齊啦，哼，上最基礎的就行，一般是哈他瑜伽。如果想堅持一個專案的話可以去找一家瑜伽館，我是在健身房啦。我是會每堂課都按照老師的講解去放鬆、去冥想、呼吸、拉伸身體，一節課下來之後就覺得內心十分的寧靜，對睡眠幫助很大，因為起碼躺在床上的時候你不會胡思亂想。起初大概堅持了10天左右的樣子之後我發現不光是我的睡眠好了，而且暴脾氣不見了，很少生氣了。
還有一個立竿見影的方法，比如動感單車呀，跑步什麼的，就是我覺得強度比較大的運動，大汗淋漓，體力微微透支的感覺，之後停下來，緩口氣，洗個熱水澡，會發現眼皮已經沉沉的了，更別提失眠。
還有就是啊，有催眠的音訊，我有五六年的時間一直在聽廖嶽鵬的催眠，懶人聽書App上是免費下載的，聽的時候把聲音調小，基本上是隱約能聽見的音量就可以了，因為你進入要睡眠的狀態的時候，周圍很安靜，這個聲音聽起來就其實很清晰了，我一般是蘋果手機兩個格的音量。不過這個確實是因人而異，我同學聽的時候他覺得反而會被吵醒，會笑。催眠師會帶領然你從頭皮開始放鬆，直到四肢，軀幹，一遍遍的冥想，放鬆。睡眠不好的時候我大概是聽到過第三遍放鬆。
突然想起來再補充一點吧，這個不算是方法，今年上半年的時候因為姨媽不調去看中醫，醫生問我會不會睡得不好，說睡得不踏實更氣血虛是有關係的。還有一個意外的收穫是我一直以為我腰疼的伏案工作久了，腰椎有問題，吃了補氣血的藥之後腰不疼了……