回覆列表
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1 # 少林劉建社
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2 # 福州禪武
普通人的力量只有單一的區域性手臂力量。
從格鬥技巧來說，經過訓練的人，他有腿力，腰力，臂力三種力量合在一起，加上技巧的發力，技巧就是肌肉的的工作的鬆弛度，用力的節奏，動作的軌跡，這些也會增加力量。
沒有練過的人，他不懂得其中拳術的動作軌跡，肌肉的先後工作順序，肌肉的鬆弛，跟緊張的關係，所以她一般就單純的手臂力量。
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3 # 司徒水草
本人一直重視鞭腿 後踢拳擊 打沙包練習，拳頭一直堅持做俯臥撐，臂力棒 啞鈴，自己測試過，一拳可以打斷一塊普通磚頭力量有多少斤不知道
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4 # l龍翰
別說普通人就說健身的，一身肌肉的，一拳的威力很低，他們會模仿拳擊手的出拳，但是他們根本不會發力，不會送肩，不會蹬腿轉腰，一百斤的力量在他們身上只能打出30斤，但是經常打籃球的不一樣他們的下肢爆發力特別足，手臂沒什麼力但是爆發力很高，這是我周圍打架鬥毆經驗分析
一拳擊出的力量分為兩種：第一是肌肉力量，一般情況普通人一拳擊出的力量不會超過50公斤。第二是衝擊力就是擊打目標的最大作用，第三是爆發力人有潛能這一說法，在面對一些特殊情況時所能爆發出的力量遠超正常人，具體多少斤這也不好說。普通男人一拳的衝擊力一般不會超過150斤。
出拳時的力量和出拳時的速度是和肌肉放不開的下面由我給大家介紹一些簡單的訓練方法：跑步合理的跑步可以預防疾病，鍛鍊肺活量、腰腎、爆發力、鍛鍊腿部肌肉。
俯臥撐，主要鍛鍊上肢、腰部、腹部的肌肉，尤其是胸肌在做俯臥撐時，最終胸部距離地面應該是2到3釐米。
引體向上鍛鍊上身肌肉力量練習引體向上可以很好地增強握力和上肢力量這個動作練習，必須克服自己的體重引體向上對上肢懸垂力量發展肩帶力量和握力很強的作用，它是一種很好的力量訓練方法。