你好！蜂蜜食用時間有講究,宜在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜.蜂蜜最好的服用時間是早晨和睡覺前空腹服用比較好吸收.應該在服用中注意的問題是,蜂蜜不能夠用開水沖服,這對其裡面含有的多種營養物質造成破壞,最好是用溫開水進行沖服,能使其成分最大程度被吸收.其次,在服用蜂蜜的同時不要吃蔥類食物,它們兩者之間會起一些化學反應,影響服用的效果.對於習慣性便蜜的患者,早晚用蜂蜜加點食鹽溫開水沖服有很好的效果.對於正常人來說,適量喝點蜂蜜對預防便密和加強維生素等有益物質的攝如很有好處.成年人每天食用100克較為適宜，最多也不超過200克，分早、中、晚三次食用，早晨30-60克，中午40-80克，晚上30-60克

蜂蜜的每日飲用量是沒有限制的，除了身體有特殊狀況的朋友要剋制飲用量，且一般情況下推薦成年人每日食用100克以內，避免食用過量導致胃酸過高。有些朋友喜歡用蜂蜜沖水喝，每次都放大半杯的蜜，隨身攜帶邊衝邊喝，喝一整天也沒有問題。也可以選擇在每天的下午茶時間沖泡一小杯，一樣能起到不錯的滋補效用。只是在沖水的溫度上建議大家選擇60°C以下的溫水，避免因溫度過高將蜂蜜中的營養物質分解破壞掉。

蜂蜜用量多少合適

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類、脂類等營養成分，可以幫助益氣補腎、滋補腸胃，調理胃腸道功能，改善消化系統的運作。對於那些消化能力較弱的朋友們建議每日飯後飲用一些蜂蜜水，幫助增強消化能力，減小出現積食、便秘問題的可能性。而若是感覺休息質量較差，精神不佳的朋友們，則可以在每日晚飯後，睡覺前飲用一些蜂蜜水，幫助消化的同時使人快速進入良好的睡眠狀態，提升睡眠質量。