坐月子一動不動的做法早就過時啦，其實坐月子也可以運動的。如果你不是刨腹產，生完孩子以後第二天就可以開始做一些運動了，而下面這些床上運動更是可以很好的進行腹部的運動。

半仰臥起坐是相對仰臥起坐只抬頭和肩膀，而背的下半部分仍然平放在床上。在做這個運動的時候適當收緊腹部，但是運動幅度相對仰臥起坐較弱，特別適合在月子期強化腹部肌肉。

抬髖運動是指平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放在床上，吸氣的時候鼓起腹部，呼氣的時候將尾骨向肚臍的方向抬起，但是臀部保持在床上，重複8-10次。抬髖運動也是一個較緩和地鍛鍊腹部肌肉的方法。

除了適當的床上運動，我們還應該注意下面幾點。

傳統坐月子有一種說法，要靜養，一直躺著，其實這種做法很不健康，月子期適當下床運動既可以避免便秘，又可以增強肌肉運動。

在月子期，有的家庭為了保證媽媽母乳的充足，會給媽媽吃很多大魚大肉進補的東西，實際上促進母乳的食物和大魚大肉是兩回事，而且生產後的媽媽消化能力本來就減弱了，更難以消化這些東西，除了堆積脂肪，並沒有什麼好處，所以如果為了給產婦調養和催奶，請選用科學的食物，而不要盲目用大油大肉。