合適的體重是透過BMI指數計算的，男性不要超過25，女性不要超過22，即體重除以身高的平方！根據你的身高體重，計算可得你的BMI指數是24左右，如果是男性我覺得正合適！女性有點偏胖！

看到這個問題，抑制不住的衝動，想回答一下。

大家一直在說身高多少，體重多少，其實體重有一個範圍，還有什麼各種指數，但是我想說的是，不要看體重，重點看體形，體重多少並不一定能說明一個人的胖瘦，體形才是衡量的標準。

穿衣顯瘦，脫衣有肉，是很多人追求的身材，根本沒有說體重的事情，你68公斤，身高168，可能看起來胖，也可能看起來瘦，就看肉是長在哪裡，肌肉比重多少了，你肉要是都長在肚子上，那麼肯定要減，但是如果你肌肉發達，那68公斤蠻好的。

怎麼減，那麼又是老生常談了，簡單來說就是管住嘴，邁開腿。當然不用都做到，但起碼要做到其中一樣，前面的我不想怎麼說，個人覺得後一樣更重要，要多運動，減肥的話，以有氧為主，無氧為輔。

有氧的話，跑步，游泳，單車，都是不錯的選擇。在配上一些力量訓練，肩背，胸，腿，事半功倍。加油。

謝謝邀請！這個問題要應人而異的，身材體型不一樣，減重方式也不一樣，相對於比較大眾的就是跳繩和慢跑。我的減肥方式就是每天跳5000+的繩，一小時有氧和無氧然後半小時各種跳，半小時拉伸放鬆！很粗暴對吧！但是有效，我對自己比較狠！一開始先十分鐘熱身慢慢增加時長這只是先消耗掉你胃裡的積食的程度，因為運動30分鐘後脂肪才開始燃燒的，一開始不要運動猛了，因為不但起不到減重效果還會損傷膝關節和肌腱！跳繩或者慢跑這種全身運動熱身後接下來就是有氧運動和無氧運動的結合建議半小時以上，網上可以搜到很多類似影片哦！一開始強度不要太大，運動完及時喝鹽水和拉伸！兩小時內不要吃任何零食和熱量高的食物！還有適當的減少肉類的攝入換成蔬菜，高糖分的水果比如荔枝橘子甘蔗之類的以及零食能不吃就不吃！總之管住嘴邁開腿！來自於產後三個月從120減到90斤的媽媽的心得體會，我後面是強度越來越大的，要在體力範圍之內慢慢增加運動量，貴在堅持堅持堅持，管住嘴邁開腿！加油↖(^ω^)↗