鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌、體液等重要生理過程申必不可少的物質，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷，所以鋅被人們譽為 “生命之花”。因此，鋅影響到人體生長髮育和性器官、第二性徵發育以及先天后天腎精、陽氣、元神的健康。男人補鋅對精子質量也有一定的幫助，可以選擇你說的這個凱貝爾，4代的蛋白鋅吸收更好。

男性補鋅的三大好處：

鋅是荷爾蒙合成必備的營養素，缺鋅會使得男性性功能下降，精子活力減弱，補鋅可以壯陽，增強精子活力及精子數量，補鋅對有弱精症或者缺精症的男性有非常大的幫助。

鋅參與了人體生長髮育的過程，補鋅可以加快細胞的分裂速度，保持新陳代謝維持在較高的水平上，同時也可以促進骨骼的發育，起到強身健體的作用。

鋅可以促進胸腺的發育，起到增強免疫力的作用，如果體質比較虛弱可以補點鋅，而且鋅可以促進傷口癒合，受傷時補點鋅癒合速度會加快。

男性補鋅的方法：

多吃一些鋅含量豐富的海產品、動物肝臟、動物性食物等，比如海蠣子，俗稱“牡蠣”這是補鋅之王，所有食物鋅含量最高的食物，每100g牡蠣中鋅含量高達9.39mg，而健康的成年男性每天僅需要15mg的鋅，所以每週吃幾次牡蠣就可以達到補鋅目的了。

如果對牡蠣不感興趣可以吃一些魷魚、扇貝、乾貝、豬肝、雞腎、瘦肉、花生、核桃、蘋果、麥芽等食物，這些食物的鋅含量也是十分豐富。

當身體不能順利吸收食物中的鋅時可以額外補充鋅劑，市場上使用較為廣泛的是新稀寶，生物蛋白鋅，比其他的雞蛋鋅吸收效果更好。

溫馨提示：

夏季高溫鋅元素流失加快，飲食中一定要注意，尤其是在備孕中男性記得要多新增一些富鋅食物，既可以開胃又可以補鋅。

在補鋅的同時不要吃太多有調料的食物，會影響到鋅的吸收率，達不到最終的補目的。