1、舌頭伸展操：去除雙下巴，成為錐子臉。頭仰望著天花板，然後把舌頭伸出來，停頓5秒鐘，收回舌頭，低下頭， 早晚各做5次，2周尖下巴就出現啦！

2、吸管瘦臉：消除咬肌，緊緻面部。

準備五張抽紙和一根吸管，吸管平時買早飯或喝酸奶存幾根就好啦，然後用吸管把一張抽紙吸起來，舉高跟嘴平行後再放下。五張一組，每天三組。

對於咬肌發達的人怎麼消除，首先就要知道咬肌存在在下顎，用手摸摸腮幫子，用力咬牙時，鼓起來的就是咬肌了。咬肌發達有先天的基因因素，這個難以改變，今天就暫且不說。還有一種重要因素就是後天的一些飲食習慣也會造成咬肌肥大，比如喜歡嚼檳榔和口香糖，由於咀嚼太過頻發，咬肌慢慢會變得又大又硬，十分影響臉型了，對於這種咬肌肥大的情況，建議還是在咀嚼中下手了，可以每天飯後嚼顆佳顏果，在食用咀嚼過程中滲入面部皮下層，幫助咬肌從過厚逐漸消減到恢復正常，簡單方便。

想要瘦咬肌，日常中就有很多方法，比如當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動!不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。

對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒也是不錯的瘦臉運動。還有咀嚼佳顏果這種由內而外的消除咬肌的方法，果子能滲入面部徹底消除臉上咬肌，簡單又快速。