1.飲食以清淡為主天氣熱的時候，不要吃味道太重和太油膩的食物，選擇清淡的食物不僅可以開胃還能降暑。例如主食可以選擇粥類和麵條，菜可以選擇一些蔬菜和涼拌菜，肉食以魚蝦為主。

2.喝一些養胃的飲品一些營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時的時候喝一些，不僅可以解渴降暑，又能提供身體必需的一些營養素，從而易於消化，增加食慾，例如酸奶、鮮榨果汁、豆漿等都是很好的選擇。

3.多喝些水天氣熱人容易脫水，多喝些水是很必要的，一方面可以補充充足的水分，另外一方面可以解除腸胃脫水，以促進食慾。

5.必要的體育鍛煉有些人認為天氣熱就不適合去鍛鍊，其實這是個誤區。每天抽出一些時間去運動，既可以緩解一定的壓力，讓大腦得到休息，又能消耗體力從而增強食慾。不過注意的是鍛鍊要有度，不能過量，每天半個小時左右，且要避開炎熱的時候。

6.切記不要貪吃冷飲天氣熱時候吃上一根冰棒或者喝上一杯冰啤酒，感到非常舒服，且不知這舒服只是短暫的，冷的食物容易刺激胃黏膜，從而造成食慾不振。還有就是很多冷飲裡面都是新增劑，對人體也是有害的。

1、平時要多補水，餐前要少補水，因為夏天實在是太熱了，大家體內的水分都被燒乾了。所以大家看到油膩膩的食物，或者熱烘烘的飯菜就不想吃。

2、夏天把菜餚做的可口，美觀如果你的廚藝很好，但是你做的菜不上相那麼在夏天你肯定沒有市場了。夏天本來大家就不愛吃東西，如果你的菜還看上去很難吃~那麼簡直無人問津了。

3、夏天有夏天應該吃的菜餚在夏天我們不要吃太油膩，太難消化，以及操作複雜，難以儲存的菜餚，這是為了做的人和吃的人考慮的事。

4、多運動，餓得快在夏天如果很不想吃東西，可以藉助於萬能的運動。