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1 # ikiek3712
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2 # 何以笙丶丶
玉米是一種粗糧,很多人都喜歡吃,多吃玉米不會增肥反而利於減肥。
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用。
吃玉米的功效
玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。對於長期使用電腦的人群可以透過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
吃玉米的注意事項
雖然吃玉米並不會使用發胖,但並不意味著大量吃玉米而不會讓人變肥。因此建議吃玉米要適可而止。
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡(100克),糯玉米的熱量是142大卡(100克)。如果我們把玉米代替主食來吃是具有小小的減肥效果的,但是如果把玉米當成零食來吃,就相當於每天攝取了多餘的大概200到300大卡的熱量,所以說這樣是會胖的,減肥你可以吃熱量少的,吃甜玉米,不過吃多了也會發胖。