首次提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達州立大學心理學家艾利克森。他在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。

他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。

那我在這裡要提到一個很有效進行刻意練習的方法：一萬個小時定律。作為它的深度踐行者，我以自己的經歷來給你說說它帶來的驚喜。

我剛進入北師大學習英文的時候，全年120人入學考試我排90。那這個排名離我夢想目標太遙遠，所以我暗暗的為自己制定了學習計劃。每天早上那個凌晨五點鐘起床，到北師大一片茂密的小樹林裡念英文。一天3-5小時大量的訓練自己的英文。在聽說讀寫譯對自身進行全方位訓練。談到付出，我至今都記得那天寒地凍的冷，冷的徹骨。最終，100天時，第一年期末考，我就考到年級最前面，獲得了專業一等獎學金、國家獎學金。之後每年把全學院獎學金都包攬了，還修讀了經濟學。

我能夠實現目標，得益於我的正確的方法+持續的努力。算起來，正好三年間，10000小時。當時還不知道刻意練習理論，而自己的方法恰恰與它的原理切合。

就這樣一萬個小時定律陪伴我獲得了連續三年英文系的一等獎學金、三年排名總成績年級第一名， APEC亞太經合組織全國英文演講比賽總冠軍等等這樣的優秀成績。所以我認為，有效的刻意練習，確實可以使你成為某一行業領域的專家。