打完籃球喝冷的礦泉水不好，劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時痛快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。

　　運動後應稍事休息，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。

　　科學的說是喝等滲飲料比較好，就是飲料裡面的離子濃度和人體細胞液濃度差不多，因為這樣不會造成細胞膨脹或者失水。比較安全健康使用方法是：

　　1、全天、運動前、中、後頻繁地間歇性地飲用。

　　2、選擇喜歡的飲料，常溫的飲料通常更可口，並便於體力的恢復。

　　3、選擇的飲料要滿足需要，要記住如果體內的糖儲備不缺的話，在飲料中加過量的糖沒有幫助。

　　4、在運動前保證一個最大的，但是不造成胃部不適的飲料攝入量，運動中隨著胃中飲料的排空，每15－20分鐘飲用150－250毫升。

　　5、運動中要早一些開始使用運動飲料，不要等到口渴時再喝，因為此時已經脫水。

　　6、運動後要補足你運動中的全部液體丟失，用尿的顏色可以判斷水合的程度，必須達到尿液清淡。

　　7、如果在賽後要慶祝比賽的勝利，必須要確認已經充分覆水合以後再飲酒。

　　8、沒有合理的膳食的情況下，運動飲料並不能使人成功。有效的訓練和健康的飲食及生活方式將使所用的運動飲料發揮最大的效應。