夏季溫度高排汗多，多喝熱水有助於調節體內水鹽平衡保持體液呈現弱鹼性，有利於身體健康。
白開水是最好的飲料，富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激胃腸道的蠕動，不易造成血管收縮。
合理的喝水方法：
1、很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法是不對的。喝水切忌口渴再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
2、夏天戶外活動結束後，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹。因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
3、可以根據自己尿液的顏色，來判斷是否需要喝。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多。如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水份。
4、睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則。因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
5、要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
6、要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
夏季溫度高排汗多，多喝熱水有助於調節體內水鹽平衡保持體液呈現弱鹼性，有利於身體健康。
白開水是最好的飲料，富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激胃腸道的蠕動，不易造成血管收縮。
合理的喝水方法：
1、很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法是不對的。喝水切忌口渴再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
2、夏天戶外活動結束後，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹。因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
3、可以根據自己尿液的顏色，來判斷是否需要喝。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多。如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水份。
4、睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則。因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
5、要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
6、要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。