1、敷臉法。早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。2、臉部運動。將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。擴充套件資料：幫助瘦臉的食物：1、堅果。堅果是很多女性朋友喜歡的零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的鬆垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。2、檸檬。檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部面板的彈性，這樣就可以讓臉上鬆垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

根據大臉的三種原因，對應瘦臉的方法也有三種，具體如下：

1、面部骨骼發育寬大，這種瘦臉要透過截骨的方法來實現。

2、面部咬肌發達肥厚，這種瘦臉是將咬肌切除或注射瘦臉針使咬肌纖維變細的方法來實現。

3、面部脂肪堆積，這種瘦臉需採用面部吸脂整形的方法來實現。所以對於大臉症狀，瘦臉針也不是萬能的。瘦臉針只能針對第二種原國“臉大”，即國字臉，咬肌肥厚者，而非單純下頜骨肥大者。

看你怎麼選擇了，現在主流的瘦咬肌的方法就兩種，一種是打瘦臉針，另一種是吃佳顏果。

打瘦臉針見效最快，一般2周看到效果，一個就能瘦下來，缺點是副作用多，容易反彈。吃佳顏果效果會慢一些，優點在於不會有副作用，也不會反彈。