晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以儘量減少對胃腸的刺激. 研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇, 因為其內含的活性生物, 會透過細胞膜促進新 陳代謝, 增強人體的免疫功能 凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞, 而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的. 不過,早上起床後不要飲用冷開水, 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。 蜂蜜水 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學. 人經過一夜睡眠後,內大部分 水 分已被排洩和吸收, 這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位 置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識, 你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一. 是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的面板表面. 所以,每天早上起來, 最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片開水. 別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑, 還能起到清除宿便,排除毒素的功效. 此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善 淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的. 研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中, 這些生理活動要消耗損失許多水分 . 早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水. 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾. 何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。 牛奶 早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了. 空腹喝牛奶不過是"穿腸 而過", 胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現, 還有人出現腸胃 脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事. 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才 能充分發揮蛋白質的營養價值 .
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以儘量減少對胃腸的刺激. 研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇, 因為其內含的活性生物, 會透過細胞膜促進新 陳代謝, 增強人體的免疫功能 凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞, 而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的. 不過,早上起床後不要飲用冷開水, 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。 蜂蜜水 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學. 人經過一夜睡眠後,內大部分 水 分已被排洩和吸收, 這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位 置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識, 你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一. 是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的面板表面. 所以,每天早上起來, 最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片開水. 別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑, 還能起到清除宿便,排除毒素的功效. 此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善 淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的. 研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中, 這些生理活動要消耗損失許多水分 . 早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水. 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾. 何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。 牛奶 早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了. 空腹喝牛奶不過是"穿腸 而過", 胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現, 還有人出現腸胃 脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事. 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才 能充分發揮蛋白質的營養價值 .