很多人都怕黑，我曾經是一個黑夜恐懼症患者。熄燈後的世界總是感覺有什麼在自己身邊。一個人也不敢住在偌大的房子裡。我現在已經不怎麼怕黑了，現在就來分享給大家吧！

一：告訴自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐懼症。於是就強迫自己去適應黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼症的人要合理看待自己，做好心理疏導工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強迫自己進入黑暗。

二：轉移注意力

如果自己實在討厭黑夜，恐懼黑暗，那麼處於漆黑環境時候，自己要學會轉移注意力，可以想高興的事，也可以想悲傷的事，把自己的注意力轉移過去，讓自己不再注意到黑夜環境。

三：給自己一點光亮

四：平時不看恐怖片

恐懼往往來自自我暗示。那麼自我暗示的源泉在於你平時看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也許你看的時候不覺得害怕，但是當你害怕的時候，你就會想到裡面的橋段。

五：打電話尋求安慰

打電話是轉移注意力的好方法。恐懼的時候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導，讓你不那麼怕黑。

六：去看心理醫生

如果實在很怕黑，甚至影響到了自己的生活，那麼一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰，甚至出現焦慮症，抑鬱症等等。看心理醫生並不等於心裡有毛病，相反看了心理醫生，才能確保心理健康。