每天喝足夠的水，對減肥能起到輔助作用的。因為燃燒脂肪需要水的參與。同時還能補充人體需要水，既能促進脂肪燃燒，又能滋養面板及維持面板的彈性。

減肥期間建議每天喝水根據個人體重數來計算。假如你體重為60千克，那麼根據沒千克體重需要40毫升/千克計算，那麼你體重60千克*40毫升=2400毫升溫水，加上食物中的水和內生水一天大概喝水7~8杯水即可。

那麼減肥期間喝什麼水呢，減肥期間建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。

減肥期間喝水也要注意時間點，晚上太晚的話，如臨睡前喝水，就不建議。因為晚上太晚喝水，不但會讓你起夜，也會影響睡眠質量。所以，晚上9點半以後就不建議喝太多水了。

除了喝水，平時也要保持均衡飲食和均衡營養，養成良好的飲食習慣和生活習慣，保持適量運動，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，這樣才能達到健康減肥的效果。

會有的，我每天起來一杯溫水，睡前也是，不僅可以排毒還可以消脂肪，運動減肥多是靠撥出去的氣帶體內油脂，出汗也是有帶少量脂肪的，所以喝水也是有些許效果的，只是效果不明顯. 其實平時多在生活事宜上多動動也是有減肥效果的。