我有辦法能在一個月之內減掉十斤，親身體驗，減肥這個話題既簡單又複雜，每個人減肥都成功過，也失敗過，你們都想想你們自己減肥的過程，開始減肥時都豪氣沖天，目標20斤或者30斤，試問有幾個人能堅持到底？，少吃鍛鍊跑步等等辦法都用過了，堅持到最後，結果還是達不到你的目標，最後還是放棄，減肥就是四個字，少吃鍛鍊，最重要的一點是把目標定清楚，去年國慶節10月1號我開始減肥，到十月三十號我從一百四十斤減到一百二十八斤，，我給自己定了一個小目標，一次兩斤，從一百四我訂到一百三十八斤，兩斤的目標，我相信誰都能完成，第一個目標完成，然後第二個目標就是136斤，週而復始，兩斤兩斤的我減掉了12斤，這樣減肥很容易堅持，每次目標完成都有一種成就感，不容易產生挫敗感，每天早上吃飽，中午就吃個八成飽，晚餐基本上不怎麼吃，吃點水果蔬菜之類的就可以了，每天跑步1萬步，微信計時，就如此簡單，回答完畢，希望朋友們減肥成功，用王健林的話說，我們減肥先給自己定一個小目標，這樣容易實現，加油

按照我個人的經驗，快速減肥的辦法還是在於運動。畢竟，生命在於運動。現在的男人，生活壓力大，加上抽菸喝酒，很容易有大肚子，形象很不好。女人呢，由於好吃懶做，體重飆升，大長腿沒了，小蠻腰也沒了。於是，就想到了減肥。

減肥的方法很多，比如節食，吃減肥藥，喝減肥茶，這些都治標不治本。應該多運動，尤其是能夠塑造體型的運動，例如平板支撐，只要你動作到位，每天堅持個三五分鐘，我敢打包票，你的大肚子沒了，馬甲線有了。土豆腿沒了，大長腿恢復了。