肝按照中醫五行它屬木，主疏通，蓄血。經常生氣容易傷肝，氣傷肝容易引起肝鬱，肝鬱易火旺，肝火旺，肝火旺，長期肝火旺容易把肝燒壞，什麼肝硬化，肝癌等就有肝火旺……、肝鬱氣滯的成份在裡面。既然肝屬木，春天是養肝的好時節，多吃綠色蔬菜，多飲水喝些菊花茶以達到疏肝理氣的效果。菊花性涼，適當泡菊花茶喝可以達到降肝火的作用。每天吃10粒紅棗可養血。

肝細胞的更新週期是半年左右，假如說你的肝臟已經有受損情況，那麼肝臟和人一樣也需要放假和休息，休息時間為半年起到一年半時間，那麼在這個時間段該如何注意呢？

首先要明白一點，肝臟是人體最大的代謝處理器官，你吃進去的所有食物，藥物，統統都得經過它來代謝處理，當你胡吃海塞，熱量超標，尤其現在人每天都離不了肉，高溫油炒菜，精米白麵，這些熱量過剩時肝臟就要加班工作把它們轉化成脂肪存起來，日積月累疲憊不堪，西藥中很多化學成分對肝臟的傷害也是致命的，有的人這病吃藥好了但是肝腎又吃出問題了，這是得不償失的事情。

保養肝臟的辦法，就是每天七分飽，少吃肉等動物製品，多吃素食，多吃植物蛋白來源的食物比如豆製品，五穀雜糧，每天一杯鮮的蔬果汁，深綠色的蔬菜最是養肝的，遠離酒精，西藥，肝臟的排毒時間在晚上十一點以後，切記熬夜！

肝臟是人體最重要的排毒器官。現代人生活壓力大、心情浮躁、身體過度勞碌、長期熬夜、暴飲暴食，都在一步步損傷我們的肝臟。肝的排毒功能減弱時，就會出現長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤......

肝臟好身體就好，肝臟不好身體就不好。那麼如何養肝護肝呢？

熬夜就是虐待我們的肝臟。凌晨1至3點鐘，是養肝血的最佳時間，長期熬夜，就會肝血不足，損傷肝功能。晚上10點至11點就應當上床睡覺。過了這個時間段，就屬於熬夜。

吵架、鬥嘴很傷肝，保持心態平和，更有利於肝氣舒達。三國的周瑜就是因為生氣所以才會吐血。在日常生活中我們要儘可能避開和別人爭吵、慪氣，因為生氣對肝臟的傷害是很難彌補的。

1、柑橘類水果

檸檬、橙子、柚子等，富含維生素C，有助肝臟解毒。特別是檸檬，可保護肝細胞免受自由基的破壞，有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能。

2、花菜

含有黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素等，這些食物中豐富的蛋白質，就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

3、洋蔥

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的食物，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。

4、綠茶

綠茶也是清肝臟的良好選擇之一。綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能。若吃了油膩、重口味的食物，則可以喝一杯綠茶來減輕肝臟負擔。

此外，每年要體檢一次，防止肝臟生病而不能及時治療；不要過多地吃肥肉，儘量不喝酒，更不要酗酒；一定要保持健康的作息，避免長期熬夜。

肝臟是人體最大的排毒器官，如果肝臟得不到休息的話，對於我們身體的危害非常大，一般我們晚上11點之前肯定是要睡覺的，如果不睡覺，肝臟就不工作，這對身體的各個部位都不好，下面就來看看肝臟不好如何養肝?

1、紅棗。有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

2、小白菜。適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

3、大蒜。大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

一旦肝臟排毒功能不好，人們的睡眠品質就會不斷地出現下降的現象發生，在這個時候，在飲食方面我們一定要重視，儘量的不要吃半生不熟或者是燒烤的食物，這樣的事我很有可能會促進肝臟排毒功能不斷惡化的現象發生。

★站樁，高階養生功，相當於站著打坐和冥想，瑜伽、道佛、太極、形意、詠春、八極、易筋經洗髓經、黃帝內經外經的精髓綜合。開始容易讓人感覺枯燥乏味，所以大部分人難以堅持。每天1小時，能堅持半年，基本可以慢慢去除各種慢性疾病、癌症，身、心強韌智慧。（▲方法:站立雙手像環抱大樹，保持不動，心鬆）

★一開始乏味疼痛難忍，慢慢體內會有各種動態氣感，往深處練，會開始洗髓易筋、脫胎換骨。如果多種疾病在身，會經歷比較痛苦的過程。邊站樁邊默唸《心經》，可以去除心裡的浮躁煩悶雜念，容易堅持，見效快。

●注意，期間全身（特別是病變部位、手術切除部位）會逐漸經歷:劇痛、錐鑽、火燒、撕裂、刀割、滑、針刺、蟻爬、暖流、冰涼、痠疼、痺麻、脹動、跳動、絞動、奇癢、膿、痰、紅點、臭汗、血便黑便膿便、恐慌、沮喪、煩悶等症狀感覺，為氣血灌注修復的正常過程（發燒除外），無須就醫，直至痊癒。

●病變部位鑽痛灼熱感明顯時，表明氣血開始深層灌注修復。開始非常難受，停練放棄很正常。但堅持幾次後，會發現對痛感的接受能力越來越強，越堅持面對越覺得不痛，然後習慣，放鬆了，疼痛部位慢慢修復，就越不痛。反之，越想著逃避疼痛，越覺得痛感難受，然後越逃避，越緊張繃緊，疼痛部位越難修復，越痛，然後死迴圈，惡化甚至痛死。

你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些番茄，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎單車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

一、接種疫苗。目前接種疫苗是最有效的手段，主要是接種甲型、乙型肝炎疫苗，可以積極預防肝炎病毒，能夠有效的預防肝癌的發生，使受感染的患者機率降到最低。

二、飲食調理。日常生活中要注意飲食均衡，不偏食，要保證足夠的營養來滿足肝臟的正常需要，還要注意食品衛生，防止細菌侵入肝臟。還要多喝水，能夠增強身體的血液迴圈，有效的排出身體的毒素，從而減少對肝臟的傷害。

三、多運動。適當的運動能夠促進身體的血液迴圈，增強身體的免疫力，能夠更好的保護肝臟，而且運動也能夠消除人體過多的脂肪，減少對肝臟的傷害。

四、注意休息，保證睡眠品質。每天中午可以適當休息一會，能夠減少體力消耗，最好是在疲勞感出現之前就主動休息，這樣對肝臟的保護效果比較好。晚上10點之前最好睡覺，最晚不要超過11點，睡覺時因為身體處在休息的狀態，肝臟的負擔最小，所以一個高品質的睡眠可以有效的改善肝功能。

五、中藥調理。可以找一名中醫，在其指導下服用一些補脾、補腎藥物，不能夠直接補肝，易上火。而且注意不能夠連續使用，最好是配合一些肝保護藥物一起服用，能夠最大程度保護肝臟健康。

六、心理調理。注意每天保持好心情，學會制怒。

肝臟是人體重要的排毒器官，如果肝臟出了問題會引發各種疾病的出現，嚴重時會累積全身甚至威脅生命，所以平時一定要了解養肝的知識，做好生活中的護理，定期去醫院做身體檢查，能夠減少不必要的麻煩，這也是對自己的身體負責。

肝功能不好，第一要調整睡眠時間，晚上11點一定要進入睡眠，因為這個時候到凌晨1點是肝臟功能修復解毒的最佳時期，需要熟睡眠狀態才能更好的新陳代謝。所以熬夜是萬萬不可的。

第二、就是補充肝臟需要的營養素，無論是人體還是動物，肝臟營養元素豐富，自然需求也比較多，尤其是維生素A、鐵、硒等物質，一方面我們可以用食物中攝入，另一方面也可以補充類似營養素。食物中適當吃一些動物肝臟還是有必要的，只要注意安全。中醫說法的以形補形也是有道理的。當然想菠菜、胡蘿蔔、南瓜、黑木耳、紅棗、西蘭花、介菜、薺菜等富含鐵和胡蘿蔔素食物也是很好的選擇。

第三、建議可以定期做一下肝臟排毒，簡單說法就是以檸檬汁加橄欖油的一天斷食排毒，這種方法很多人宣傳時用於排膽結石，其實主要是通過檸檬汁軟化肝膽管道後，大量的檸檬酸與油混合後一些毒素、膽固醇結晶的皂化物，也是可以做到疏通肝膽管道，促進肝臟的排毒功能的。

第四、個人覺得根據自己的狀況，補充一些功能性營養素也很有必要，比入酵素之類的，因為肝臟的主要功能是解毒和代謝，這過程就需要很多的酵素、酶、所以補充酵素自然也可以提升肝功能。當人對於肝臟補充營養素，最建議的還是臺灣的牛樟芝，牛樟芝是臺灣的特產，富含豐富的三萜類化合物、多醣體、超氧化物歧化酶等，尤其對於提升肝臟功能非常好。

我自己父親因為年輕時候嗜酒如命，上年紀後我一直擔心他的肝臟問題，所以一直有給他補充長庚的牛樟芝原液，一天一支，現在父親72了，醫院檢查肝功能都算正常。