你這個身體資料的話，屬於微胖，減脂的難度並不大，另外我們減脂並不是一味地減去體重計的數字變化，這樣是個明顯的錯誤。

你所期望的是身材向著好的方展，減少脂肪在身體內的佔比，脂肪同質量下體積較大，所以會顯胖，假如同一個體重數量下，肌肉佔比高的女性要比脂肪佔比高的女性身材要顯得更加苗條。所以減少脂肪的佔比才是你所需要做的。

燃脂離不開有氧運動，例如跑步，快走，單車，游泳，有氧操等等都是。每次運動時間控制在30-45分鐘左右，每週做3-5次訓練即可。

飲食上清淡，少油，低熱量，多吃蔬菜水果，忌酒。

最後就是行動與堅持了，加油你可以的！

首先恭喜你有這麼好的身高，這個身高的女性高低合適，只要體重合適的話，身材都很不錯呀！

1.你的BMI指數=體重(KG)/身高的平方(米)=67.5/2.79=24.1 你BMI指數的超過標準18.5~24一點點不算什麼，但是要顯身材的話最好控制到20~22，對應的體重就是55.8~61.38KG。

2.要想減掉15斤體重，就要加強體育鍛煉。跑步是不錯的選擇，每週鍛鍊3~5次，每次跑步30分鐘以上最好能到達45分鐘，對於減脂更有幫助，因為脂肪在30分鐘後燃燒比例要比剛開始大。

3.加強身體力量鍛鍊，肌肉在靜止時也可以燃燒脂肪哈。力量鍛鍊對減脂後的塑形很有幫助哈。建議每週三次力量訓練，可以做俯臥撐3組、每組10個，深蹲3組、每組10個，平板支撐按實際堅持時間計算。

4.吃飯要規律，不能暴飲暴食，尤其晚上不能吃太多的麵食，及米飯。減肥期間啤酒燒烤就不要再想了。