因為身高和你的腿骨以及脊柱骨還有顱骨有直接的關係；顱骨在10多歲後再發育就很慢了，幾乎看不出，而脊柱骨需要鍛鍊柔韌性，雖然對升高幫助也不大，但是可以防止畸形導致的駝背使得身高看上去變矮。最後，16歲的身體長骨（股骨、脛腓骨、尺橈骨、肱骨等）骨垢未完全閉合，所以還是有成長的空間，因此適當鍛鍊會長高的。以上是分析，那麼想長高針對性的運動最好的是慢步長跑，建議從500m開始逐漸增加到3-5km ，不需要太快；另外為了協調身體比例，建議多玩玩單槓，這即可使脊柱柔韌，又適當拉長脊柱和手臂；多人專案一般選羽毛球和排球籃球都可以。千萬別迷信增高藥和增高手術，更不要去嘗試，那會使您得不償失甚至痛苦一生！我告訴您三個簡單有效的方法綜合使用，堅持每天做100個下蹲運動（一次完成），這樣可以使你的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。堅持每天練習“引體向上運動”，當你沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得你的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。一切貴在堅持最後祝你健身愉快，希望對你有幫助