這不是晝夜顛倒，更多的是作息安排不合理。

6個月寶寶白天睡3覺，作息參考：

6個月

7am 起床吃奶

9.30am 小睡1

10am 起床

10.30am 吃奶

11.30am 午餐

12.30pm 小睡2

2.15pm 起床吃奶

4.30pm 黃昏覺

5pm 起床

5.30pm 洗澡

6.15pm 開始睡眠儀式

6.15/6.30pm 睡前奶

7pm 睡覺 1~2次夜奶

早上7點叫醒，上午睡30分鐘，下午覺提前安排睡，睡2小時左右，黃昏睡15-30分鐘，保證夜覺前不過度疲勞，睡前進行睡眠儀式，幫助孩子意識到已經要睡晚上覺了。

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