我就是那個成功案例，我只是說減了30斤！但還是沒有達到我的理想體重。

因為我是大基數，原來170斤，減了兩個月都已經減了30了，現在是第五個月，平臺期兩個月一斤都沒有掉稱，直到現在。

我沒有吃減肥藥，以前還年輕，瘋狂相信減肥藥可以減肥，最後把自己吃得身體激素全混亂，內分泌失調，最後導致越來越胖。

後面一直都很胖，一直150-160-170往上漲！結婚了，我看著自己越來越胖，也任由自己越來越胖，總是好多理由自己說服自己不用去減肥，因為老公也不嫌棄我，但自己卻越來越自卑了，孩子也生完了，有兒有女。直到我的孩子對我說，媽媽，你怎麼會那麼大個，為什麼別人的媽媽沒有你那麼大個！

原來我的胖已經影響到孩子了，這次我就下定決心減肥了，減肥藥一定不碰是我的原則！

還是從控制嘴巴開始，因為胖是一口一口吃出來的，也必須一口一口減下去！

油膩的我不吃，太甜的我不吃！

早餐，雞蛋包子番薯玉米無糖豆漿，我都隨便搭配吃(早餐是絕對不能不吃)

中餐，一份水煮青菜和雞肉魚肉牛肉搭配一點點米飯，我剛開始是菜吃到飽，不會餓的那種感覺，後面適應了，是吃七分飽！

晚餐，和中餐差不多，但是我後幾個月晚餐會吃得更少！

中間餓了我用黃瓜和雞蛋代替，不過基本都不餓！

宵夜最好不吃，五個月，我偷偷吃了三次，吃完簡直想扣喉，太有犯罪感了！

我很少運動，因為我是做飲食的，每天要凌晨起來工作，光是爬樓梯都很辛苦了！

現在第五個月都差不多過了，我體重還是保持140，在平臺期不會掉了，看著不會掉稱，心裡都慌慌的！但整個人穿褲子都鬆了，雖然還很胖，但是穿衣效果還是有體現的！

堅持，加油，突破平臺期，再減20斤！