防彈咖啡是前兩年興起的一種減肥網紅飲品，這兩年熱度略有下降。為防一些新入的小夥伴還不清楚“防彈咖啡”，瘦瘦先簡單說兩句，防彈咖啡其實就是黑咖啡、黃油（酥油）、椰子油的組合，它由矽谷一位雲計算工程師提出，靈感來源於中國西藏的酥油茶，創始人自稱靠這種咖啡代餐法已減掉大概90多斤，歐美許多明星網紅也是防彈咖啡的忠實擁護者。
至於防彈咖啡的減肥原理是什麼？
它其實屬於生酮減肥法的衍生產物，對於比較嚴格執行的生酮飲食法（用脂肪代替碳水化合物成為我們身體的主要營養來源）的人來說，防彈咖啡幾乎是早晨必備的飲料。因為經過了一夜的空腹，身體的胰島素水平降到了很低的狀態，身體開始充分燃燒脂肪。如果用防彈咖啡代替早餐，可以讓血糖和胰島素幾乎保持平穩，不打斷空腹的狀態，提供約3個小時的飽腹感，延長身體高效燃脂的時間，直到午餐。並且早起來一杯咖啡，可以有效促進人體的腸胃蠕動，幫助排出體內多餘廢物，防止便秘。
但是如果想用防彈咖啡來減肥，僅僅早上喝一杯，其餘時間段正常飲食的話，這樣是沒有任何效果的，反而可能發胖。因為瘦瘦前面也說了，它需要在身體遵循生酮飲食的前提下去飲用，否則只不過相當於喝了一杯“油脂”而已，熱量超標（雖然咖啡熱量低，但是椰子油和黃油的熱量可不容小覷）。
那麼，在減肥期間，正確的飲用防彈咖啡的做法是？
1.一般在早上喝或者運動前喝。
2.一杯防彈咖啡的熱量大約230大卡左右，足以維持早餐的需要，所以並不推薦搭配著其他食物飲用。
3.正宗的防彈咖啡偏酸偏苦，味道雖然有點奇怪，但不建議加糖。
4.午餐必須搭配生酮飲食，否則就變成了普通的高脂肪高碳水飲食，對減肥起不到什麼作用，反成負擔。
最後，瘦瘦提醒小仙女一句，防彈咖啡所搭配的生酮飲食法在短期內（三個月）減肥很有效，但並不一定適合所有人。畢竟它簡單來說，就是透過少吃甚至不吃主食，大量地攝入高蛋白、高脂肪的食物來減肥。這種減肥法本身就被認為是相當不健康的減肥方法，可能會引起其他不適症狀。所以瘦瘦還是推薦你透過“三分練七分吃”來正常的減肥，雖然見效慢，但是對身體好！
防彈咖啡是前兩年興起的一種減肥網紅飲品，這兩年熱度略有下降。為防一些新入的小夥伴還不清楚“防彈咖啡”，瘦瘦先簡單說兩句，防彈咖啡其實就是黑咖啡、黃油（酥油）、椰子油的組合，它由矽谷一位雲計算工程師提出，靈感來源於中國西藏的酥油茶，創始人自稱靠這種咖啡代餐法已減掉大概90多斤，歐美許多明星網紅也是防彈咖啡的忠實擁護者。
至於防彈咖啡的減肥原理是什麼？
它其實屬於生酮減肥法的衍生產物，對於比較嚴格執行的生酮飲食法（用脂肪代替碳水化合物成為我們身體的主要營養來源）的人來說，防彈咖啡幾乎是早晨必備的飲料。因為經過了一夜的空腹，身體的胰島素水平降到了很低的狀態，身體開始充分燃燒脂肪。如果用防彈咖啡代替早餐，可以讓血糖和胰島素幾乎保持平穩，不打斷空腹的狀態，提供約3個小時的飽腹感，延長身體高效燃脂的時間，直到午餐。並且早起來一杯咖啡，可以有效促進人體的腸胃蠕動，幫助排出體內多餘廢物，防止便秘。
但是如果想用防彈咖啡來減肥，僅僅早上喝一杯，其餘時間段正常飲食的話，這樣是沒有任何效果的，反而可能發胖。因為瘦瘦前面也說了，它需要在身體遵循生酮飲食的前提下去飲用，否則只不過相當於喝了一杯“油脂”而已，熱量超標（雖然咖啡熱量低，但是椰子油和黃油的熱量可不容小覷）。
那麼，在減肥期間，正確的飲用防彈咖啡的做法是？
1.一般在早上喝或者運動前喝。
2.一杯防彈咖啡的熱量大約230大卡左右，足以維持早餐的需要，所以並不推薦搭配著其他食物飲用。
3.正宗的防彈咖啡偏酸偏苦，味道雖然有點奇怪，但不建議加糖。
4.午餐必須搭配生酮飲食，否則就變成了普通的高脂肪高碳水飲食，對減肥起不到什麼作用，反成負擔。
最後，瘦瘦提醒小仙女一句，防彈咖啡所搭配的生酮飲食法在短期內（三個月）減肥很有效，但並不一定適合所有人。畢竟它簡單來說，就是透過少吃甚至不吃主食，大量地攝入高蛋白、高脂肪的食物來減肥。這種減肥法本身就被認為是相當不健康的減肥方法，可能會引起其他不適症狀。所以瘦瘦還是推薦你透過“三分練七分吃”來正常的減肥，雖然見效慢，但是對身體好！