健身胃腸不好，說明此健身不宜，另選健身方式。或因健身汗出太過，損傷了津液而陰陽失衡！胃腸不好，宜清淡，適度的蛋，瘦肉，米飯蔬菜吃飽，適度運動。胃腸不好，吸收差，先天失養，病纏身。人得谷生，失谷亡，小心！

要想胃腸好，早餐蛋面菜，午餐肉飯菜，晚餐吃米飯菜。下午四五點運動，晚上9點必睡，午後睡好午覺，生活科學規律有營養，開開心心過每天！蛋白質，維生素，礦物質，水，纖維素，碳水化合物，脂肪，只要雜食，不會缺的！人人都想好，遵循規律自然好，想好不一定好！即主觀會犯錯誤的！一句話，雜食，適度運動，規律生活，蛋白質不缺！

你已經腸胃不好。無論是健身或不健身，這都是個大問題。因為聽你語氣，腸胃不好已經不是一天兩天的事了。

腸胃不好已表明你健康出了問題。挑主要問題。

我的建議是換個思路。健身往後挪。調養往前放。健身和調養不矛盾，實質是一個問題。辯證施治，才能解決根本問題。

自我反思：搞清腸胃不好原因。①腄眠不足。②飲食無規律。·3.生活規律紊亂。④情感問題困擾。

注：我指生活規律紊亂。考慮你是否上班族。下班後急急忙忙吃飯，又急急忙忙去健身。弄得時間緊張人就緊張。時間長了造成植物神經紊亂，自然害腸胃不好。

四個方面供參考。一一排查。是什麼問題解決什麼問題。若有兩個以上存在。也要挑出主要問題。主要問題處理好。次要問題迎刃而解。

健身是為健康。健康來自生活基本規律正常。

至於如何補充蛋白質等問題，小事一樁。也是因人而異。因運動量而異。今天不細說這個。

只關心你健康問題。腸胃喜暖怕涼。不吃涼拌啤酒辛辣刺激。暖粥軟食為宜。祝你早日腸胃調養好。前提是，慢慢來，千萬彆著急！