肥胖、缺乏運動、胃痛、腹瀉和腸易激綜合徵的症狀之間相互有聯絡。同時壓力會對你的消化產生負面影響。這是因為，在大多數男性中，壓力導致緊張反應，會減少血液流向腹部和消化酶的產生，減緩消化過程，導致胃灼熱、腹脹和便秘。
自古以來，大家都知道運動可以強身健體，一個人的體質強弱，是由先天素質和後天調養決定的。先天不足，後天調養是不可忽視的。脾胃不好的人參加體育運動鍛鍊可以促進腸胃的吸收，促進腸胃蠕動，能更好的吸收食物中的營養，對提升身體素質大有好處，腸胃不好的人透過運動鍛鍊身體會有明顯改善。
那麼運動該選擇哪些運動專案，如何鍛鍊身體？
專案的選擇有:打太極拳、散步、快走、慢跑、騎腳踏車、乒乓球、羽毛球、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運動，在運動中逐漸增加運動量，由小到大，長期堅持下去對消除腹脹、噯氣、消化不良、便秘、腹瀉都能得到改善。
運動要持之以恆，每天進行一個小時鍛鍊，身體的良好變化就積累起來，增強了體質。如果是三天打魚，兩天曬網，起不到提高腸胃功能的效果，腸胃功能還會減弱；但是運動過度，得不到相應的恢復，時間長了也會損傷腸胃。
早晨日出後到戶外鍛鍊，可增強抵抗力，提高適應環境能力，不易生病。傍晚飯後休息1小時後可以散步，但早晚都不宜做劇烈運動，如要做劇烈運動，需要有一定的適應過程，運動前後要適當補充水分，以促進血液迴圈及物質代謝。
總之，每天慢跑或散步或冥想放鬆，同時多吃含有大量纖維的健康食物，不要暴飲暴食，就可以慢慢恢復腸胃功能的健康
肥胖、缺乏運動、胃痛、腹瀉和腸易激綜合徵的症狀之間相互有聯絡。同時壓力會對你的消化產生負面影響。這是因為，在大多數男性中，壓力導致緊張反應，會減少血液流向腹部和消化酶的產生，減緩消化過程，導致胃灼熱、腹脹和便秘。
自古以來，大家都知道運動可以強身健體，一個人的體質強弱，是由先天素質和後天調養決定的。先天不足，後天調養是不可忽視的。脾胃不好的人參加體育運動鍛鍊可以促進腸胃的吸收，促進腸胃蠕動，能更好的吸收食物中的營養，對提升身體素質大有好處，腸胃不好的人透過運動鍛鍊身體會有明顯改善。
那麼運動該選擇哪些運動專案，如何鍛鍊身體？
專案的選擇有:打太極拳、散步、快走、慢跑、騎腳踏車、乒乓球、羽毛球、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運動，在運動中逐漸增加運動量，由小到大，長期堅持下去對消除腹脹、噯氣、消化不良、便秘、腹瀉都能得到改善。
運動要持之以恆，每天進行一個小時鍛鍊，身體的良好變化就積累起來，增強了體質。如果是三天打魚，兩天曬網，起不到提高腸胃功能的效果，腸胃功能還會減弱；但是運動過度，得不到相應的恢復，時間長了也會損傷腸胃。
早晨日出後到戶外鍛鍊，可增強抵抗力，提高適應環境能力，不易生病。傍晚飯後休息1小時後可以散步，但早晚都不宜做劇烈運動，如要做劇烈運動，需要有一定的適應過程，運動前後要適當補充水分，以促進血液迴圈及物質代謝。
總之，每天慢跑或散步或冥想放鬆，同時多吃含有大量纖維的健康食物，不要暴飲暴食，就可以慢慢恢復腸胃功能的健康