有沒有這種感覺，天天堅持跑步，但是她一種一點也沒減。馬上就要放棄了，對減肥又失去信心了。不要著急，讓我來告訴你原因。首先，減肥並不代表減重，身體的肥胖並不和體重成正比。同樣五十公斤的兩個人，一個可能身材完美，一個可能就比較臃腫。一段時間的跑步後，體重雖然沒減，但是脂肪會減少，相應的增加了肌肉，因為同等重量的脂肪的體積比肌肉大很多，所以雖然你體重沒減，但是朋友們都說你瘦了，相信他，沒有騙你。一定要繼續堅持鍛鍊。另外，堅持跑步卻沒有沒有明顯減肥還有個原因可能是沒有調動起最大的代謝功能。運動可以簡單分為有氧運動和無氧運動，有氧運動相對效率比較高，而要想達到快速減脂的目的，儘量還是的無氧運動。所謂無氧運動簡單說就是肌肉在收縮做功時時沒有氧氣的參與，完全靠分解燃燒體內能量的運動方式。這時候，身體會優先考慮運動的最大輸出，毫不考慮“節能”問題。就想手機在滿電是首先考慮執行速度一樣，會很快將電量耗盡，而當手機快沒電時會啟用省電模式，這是耗電就會慢很多。所以，跑步時，應當加大無氧運動。那麼怎麼才算無氧運動呢？很簡單，當你慢跑時多數是有氧，當衝刺跑時就是無氧了。這時，心率會比平時慢跑快很多，呼吸也會變得急促。當血液裡的氧氣耗盡就進入無氧運動。體內能量會快速消耗，從而達到較好的減肥效果。有資料表明，十分鐘的衝刺跑要比一小時的慢跑消耗的能量還要多得多。當然衝刺跑時為保證速度，我們可以以分組形式做。比如兩分鐘一組，做五組。每組之間休息一分鐘。好了，試試新的鍛鍊方式吧，你一定會有不錯的收貨的，希望大家體會運動帶來的快樂，任何鍛鍊都應以健康為目的，最後祝大家都能有個完美身材！
有沒有這種感覺，天天堅持跑步，但是她一種一點也沒減。馬上就要放棄了，對減肥又失去信心了。不要著急，讓我來告訴你原因。首先，減肥並不代表減重，身體的肥胖並不和體重成正比。同樣五十公斤的兩個人，一個可能身材完美，一個可能就比較臃腫。一段時間的跑步後，體重雖然沒減，但是脂肪會減少，相應的增加了肌肉，因為同等重量的脂肪的體積比肌肉大很多，所以雖然你體重沒減，但是朋友們都說你瘦了，相信他，沒有騙你。一定要繼續堅持鍛鍊。另外，堅持跑步卻沒有沒有明顯減肥還有個原因可能是沒有調動起最大的代謝功能。運動可以簡單分為有氧運動和無氧運動，有氧運動相對效率比較高，而要想達到快速減脂的目的，儘量還是的無氧運動。所謂無氧運動簡單說就是肌肉在收縮做功時時沒有氧氣的參與，完全靠分解燃燒體內能量的運動方式。這時候，身體會優先考慮運動的最大輸出，毫不考慮“節能”問題。就想手機在滿電是首先考慮執行速度一樣，會很快將電量耗盡，而當手機快沒電時會啟用省電模式，這是耗電就會慢很多。所以，跑步時，應當加大無氧運動。那麼怎麼才算無氧運動呢？很簡單，當你慢跑時多數是有氧，當衝刺跑時就是無氧了。這時，心率會比平時慢跑快很多，呼吸也會變得急促。當血液裡的氧氣耗盡就進入無氧運動。體內能量會快速消耗，從而達到較好的減肥效果。有資料表明，十分鐘的衝刺跑要比一小時的慢跑消耗的能量還要多得多。當然衝刺跑時為保證速度，我們可以以分組形式做。比如兩分鐘一組，做五組。每組之間休息一分鐘。好了，試試新的鍛鍊方式吧，你一定會有不錯的收貨的，希望大家體會運動帶來的快樂，任何鍛鍊都應以健康為目的，最後祝大家都能有個完美身材！