耳鳴的原因有很多。除了對症治療外，下面這五個小動作對於緩解耳鳴來說十分有益。
1，耳部按摩 洗臉的時候輕輕按摩揉搓耳朵和耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指放在腦後，四指敲打後腦勺。這樣可以透過刺激末梢神經來促進血液迴圈、淋巴組織迴圈和代謝，緩解耳鳴。
2，鼓膜按摩 在工作之餘，將兩手掌同時堵住耳朵，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液迴圈，可以緩解耳鳴和腦部疲勞。
3，屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關，兩指捏住鼻孔怒睜雙目，使得空氣進入耳道，一直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使得更多的血液集中在此，對緩解耳鳴有好處。
4，熱敷法 用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或者是摩擦雙手到掌心發熱的時候，將手掌緊貼在雙耳上，透過溫度來讓血管擴張，增加區域性血液供應。
5，張嘴和閉嘴 每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能讓臉部多塊肌肉有節奏地運動，還能促使身體新陳代謝，加速血液迴圈，活動咽喉部，保持耳咽管通常，使得耳朵內外壓力保持平衡，從而防治 耳鳴的治療主要針對引起耳鳴的原因。但到目前還沒有根治耳鳴的方法，現在給大家分享一些有效緩解耳鳴的護理方法： 1、避開噪音。在操作機器時戴耳塞會有幫助。 2、配戴助聽器。原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內在的耳鳴干擾。 3、不要使用興奮劑。咖啡因、菸鹼和減充血藥會加重耳鳴。 4、增加背景音。音樂、風扇或其他的背景聲音會轉移大腦注意力。 5、 行為療法。放鬆對減輕或控制耳鳴會有幫助。 6、藥物。在耳鳴影響睡眠、引起嚴重焦慮時，鎮靜劑或抗抑鬱藥會有效。 另外，耳鳴患者可以多吃些對耳鳴有益的食物，比如核桃、獼猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保證睡眠、規律生活。
耳鳴的原因有很多。除了對症治療外，下面這五個小動作對於緩解耳鳴來說十分有益。
1，耳部按摩 洗臉的時候輕輕按摩揉搓耳朵和耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指放在腦後，四指敲打後腦勺。這樣可以透過刺激末梢神經來促進血液迴圈、淋巴組織迴圈和代謝，緩解耳鳴。
2，鼓膜按摩 在工作之餘，將兩手掌同時堵住耳朵，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液迴圈，可以緩解耳鳴和腦部疲勞。
3，屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關，兩指捏住鼻孔怒睜雙目，使得空氣進入耳道，一直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使得更多的血液集中在此，對緩解耳鳴有好處。
4，熱敷法 用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或者是摩擦雙手到掌心發熱的時候，將手掌緊貼在雙耳上，透過溫度來讓血管擴張，增加區域性血液供應。
5，張嘴和閉嘴 每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能讓臉部多塊肌肉有節奏地運動，還能促使身體新陳代謝，加速血液迴圈，活動咽喉部，保持耳咽管通常，使得耳朵內外壓力保持平衡，從而防治 耳鳴的治療主要針對引起耳鳴的原因。但到目前還沒有根治耳鳴的方法，現在給大家分享一些有效緩解耳鳴的護理方法： 1、避開噪音。在操作機器時戴耳塞會有幫助。 2、配戴助聽器。原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內在的耳鳴干擾。 3、不要使用興奮劑。咖啡因、菸鹼和減充血藥會加重耳鳴。 4、增加背景音。音樂、風扇或其他的背景聲音會轉移大腦注意力。 5、 行為療法。放鬆對減輕或控制耳鳴會有幫助。 6、藥物。在耳鳴影響睡眠、引起嚴重焦慮時，鎮靜劑或抗抑鬱藥會有效。 另外，耳鳴患者可以多吃些對耳鳴有益的食物，比如核桃、獼猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保證睡眠、規律生活。