中醫認為，溼氣會引發和惡化多種疾病，夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出. 飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，面板瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。
1、越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。可進行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
2、避環境的溼氣。
經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心：不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
3、飲食調理去溼氣。
很多我們常吃的食物可以起到祛除體內的溼氣的作用，比如薏仁，紅豆。是嫌煮粥太麻煩了，我一直在喝的是一種膏滋，成分主要就是去溼氣的那幾種，比如：薏仁，蓮子，茯苓，金銀花。主要功效就去溼消毒消水腫。早晚衝一杯，現在確實是身上沒有溼氣了。
4、妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜，不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼出來，待到全身發汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
中醫認為，溼氣會引發和惡化多種疾病，夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出. 飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，面板瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。
1、越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。可進行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
2、避環境的溼氣。
經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心：不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
3、飲食調理去溼氣。
很多我們常吃的食物可以起到祛除體內的溼氣的作用，比如薏仁，紅豆。是嫌煮粥太麻煩了，我一直在喝的是一種膏滋，成分主要就是去溼氣的那幾種，比如：薏仁，蓮子，茯苓，金銀花。主要功效就去溼消毒消水腫。早晚衝一杯，現在確實是身上沒有溼氣了。
4、妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜，不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼出來，待到全身發汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。