健身後吃東西，然後會胖嗎？這個問題主要看你想透過健身發到什麼樣的效果

有人覺得自己瘦，想增肌或者增重！那麼除了正常的，蛋白質攝入，碳水化合物攝入，脂肪攝入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保證一天4-6餐的一個進食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00，然後3個月從64公斤到70公斤，體脂從14.3到17左右！這個是正常的！不可能只增加肌肉，而不長體脂的！等後續可以透過刷脂方式在減掉額外的體脂！所以，如果你準備增肌，建議可以在睡覺前吃著高蛋白的食物！因為你在睡覺的時候，熱量也在消耗，一夜大約500卡左右！所以可以睡前補充這，防止掉肌肉。

同理可證:如果是減脂，那最好是睡覺前不要吃東西！但是早餐一定要吃，還是多吃高蛋白的食物，因為透過一夜沒有進食，如果早餐不吃，第一會影響血糖，導致上午工作不能集中精力，同時當你中午吃飯的時候，身體系統會自動彌補身體流失的組織，包括脂肪！所以中午這頓飯的吸收率是要比早晨吃飯吸收的多的多！不但不會起到減肥的效果，反而還會但吸收！

我覺得運動後不宜馬上吃飯，剛運動完就吃飯對身體肯定不好,尤其對胃影響最大，倒是可以先喝點熱水補充能量，等休息半小時後再去吃飯比較合適；也不宜剛吃完飯就睡覺，飯後就睡，容易引起消化不良、淺表性胃炎等，經常飯後就睡還容易發胖。