一、醒睡週期：為人體中所最熟悉的生物韻律，由腦所控制，它影響體內其它許多機能的週期。二、耗氣量：在通常身體通活動最劇烈的時間增加。三、心搏：每分鐘通常為七十二次，但在晚上十時至早上七時這段時間內，頻率稍為減少。四、腎上腺分泌：在睡覺時減少，但在睡醒前開始增加，早上八點達到巔峰，開始為一天的活動作準備，下午四點又達到另一個小巔峰。
五、生殖：生殖的週期和月球的變化同步，卵巢排卵的週期約為二十八天，而受精至生育的懷孕通常為二百七十天。六、血球計數：血球數目亦也有周期，在早晨時，紅血球和白血球的數目為當天最低。七、細胞分裂：在人體各部分都可發生，尤其在夜晚時最為頻繁。八、血壓：睡覺時血壓普遍降低，半夜二點血壓降至最低，清晨六點逐漸回升，上午十一點最高。一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。每個人都有自己固定的排便時間，一般一天一次，認為那就是自己身體排毒的時間了。事實卻不是這樣，不同的身體器官有著自己不同的排毒時間，所以要調整好時差來適應我們身體器官的排毒時間，這樣才能事半功倍的排毒養生。最佳睡眠時間：晚上10點。晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可透過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
一、醒睡週期：為人體中所最熟悉的生物韻律，由腦所控制，它影響體內其它許多機能的週期。二、耗氣量：在通常身體通活動最劇烈的時間增加。三、心搏：每分鐘通常為七十二次，但在晚上十時至早上七時這段時間內，頻率稍為減少。四、腎上腺分泌：在睡覺時減少，但在睡醒前開始增加，早上八點達到巔峰，開始為一天的活動作準備，下午四點又達到另一個小巔峰。
五、生殖：生殖的週期和月球的變化同步，卵巢排卵的週期約為二十八天，而受精至生育的懷孕通常為二百七十天。六、血球計數：血球數目亦也有周期，在早晨時，紅血球和白血球的數目為當天最低。七、細胞分裂：在人體各部分都可發生，尤其在夜晚時最為頻繁。八、血壓：睡覺時血壓普遍降低，半夜二點血壓降至最低，清晨六點逐漸回升，上午十一點最高。一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。每個人都有自己固定的排便時間，一般一天一次，認為那就是自己身體排毒的時間了。事實卻不是這樣，不同的身體器官有著自己不同的排毒時間，所以要調整好時差來適應我們身體器官的排毒時間，這樣才能事半功倍的排毒養生。最佳睡眠時間：晚上10點。晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可透過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。