堅持母乳餵養的媽媽，體形恢復通常是比奶粉餵養的媽媽恢復快的，所以寶媽就踏踏實實的先把寶寶喂好，不要因為減肥而影響寶寶營養攝入。

減肥是個大工程，你花了十個月孕育寶寶，這十個月積攢的肉肉想在四個月內減掉的話，勢必會影響比本身的營養攝入，新媽媽正是身體恢復的階段，而寶寶也是急需營養的時候，這時候少了營養的攝入，對媽媽和寶寶都不好。

不能減少營養的攝入，我們就只能增加能量的消耗。新媽媽可以在照顧寶寶的間隙，做一些有利於產後恢復的瑜伽操，我們不僅僅要減重，更要身體健康，產後瑜伽操可以幫助我們新媽媽產後的康復，調節產後心情，而且運動量適中，也不會讓新媽媽更加疲勞。

特別提醒一下想減肥的寶媽們，想跑步之類大運動量的活動之後，半小時後再給寶寶餵奶。因為大量運動會產生乳酸，乳酸透過血液可能導致母乳味道的改變，影響寶寶食慾。

現在市面上一些減肥產品真是吹的天花亂墜，穿件衣服能減肥，喝個茶也能減肥，新媽媽一定不要被迷惑，穿衣服頂多能把肥肉勒起來，喝茶也就能拉肚子而已，千萬不要被那些廣告語給套路了，特別是在哺乳期的媽媽們，緊身衣可能讓你的乳腺不通長，亂吃東西更是可能影響你的寶寶！！

所以，減肥這事咱先彆著急，過了哺乳期之後真的會瘦的很快，那時候媽媽什麼恢復了，運動、吃東西的顧慮也都沒有了，想怎麼減就怎麼減。身邊的朋友基本都是哺乳期後才開始變瘦的，媽媽們一定不要著急!

順產其實產後就可以活動了！運動方式循序漸進，早日下床活動，有利於預防便秘，恢復生殖器官，子宮收縮，排除惡露。一週後就可以腹部按摩，有利於惡露排除，子宮收縮。產後42天，56天，都是一個階段。產後儘早下床活動，按摩腹部，每日家裡散步運動，產後球操，瑜伽，都可以運動增加能量消耗而減肥。產後肥胖最明顯的飲食，飲食不能全部能量，而要搭配蔬果。選擇蛋白質食物瘦肉，魚蝦，蛋白質豐富脂肪含量少。都可以減肥。減肥秘訣就在能量攝入少，能量消耗多。這兩個環節把控好就瘦身了。