熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素C含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜後必須補充的。適量地補充維C，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。 多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。

朋友：你好！

我是天天熬夜的人，夜晚12點以上才睡覺，巳經成為習慣性熬。但是熬夜的人睡覺前覺得肚子餓，必須吃點清淡的食物（白粥），不要吃肉，魚類。不然的話，睡不著！

熬夜的人都是對生活沒有節奏，不要談什麼理論，只說簡單的補充人體的免疫力，我是到藥品公司購買250克丹參，35元，250克北芪，20元，250克枸杞，2O元，每樣拿出2，5克合共約7、5克裝在保溫瓶，用90度以上開水沖泡喝，可以連續衝多次不要隔夜飲。這樣是通血管，養氣血，胄，提高免疫力。日常生活飲食方面，多吃菜，河，池塘的魚，少吃肥肉，也可用豬大骨加玉米，胡蘿蔔煲湯，補充維生素C，E，B等人體所需要的維生素，增強體質，使身體更加健康！