要轉體的，在中場的時候，明確的知道對方是起高球的時候，要先蹬右腳轉體再往後，到達準備殺球的地方看準再殺球，同時你要要退到位，球要在你面前正上方擊球，當你跳殺擊球擊球之後，身體要順勢往前，右腳就要向前跑的趨勢，迅速回中做準備，然後判斷對方是放網前？還是挑高球，擊球的時候並不是靠轉體的力量，轉體只是帶動手臂和手腕能順勢的更輕鬆的擊球。

在這裡要注意的是右腳落地一定是往前彎曲做起跑的姿勢。羽毛球這項運動是很費體力也很容易受傷的，一定要先做熱身準備。如果體力差或者兩腿沒有力酸痠軟軟的，平時就要多做深蹲，多跳繩，可以提升自己的彈跳能力，對於羽毛球的跑位步伐是非常有用的。如果你的手臂沒有力就要多吊單槓。

當然需要轉體！不需要轉體的是國際球員吧！太強了強到不需怎麼轉體！也不是沒有！比如這兩位，都服吧？

但是，作為大部分玩家，還是需要轉體的，在轉動的過程中幾乎是用上了全身所有的力量。腳～腿～跨～腰～肩～大臂～小臂～手腕～手指，好像字漂在水中啊…

下面是乾貨，全是跟各路教練學的精髓，做到了一般情況下絕對驚豔全場！走過路過不要錯過啦。

1、力量大就雙腳起跳，力量小就單腳起跳 。

2、從起跳的那一刻開始，身體向後仰，在空中的轉體，然後腹部向內收，上半身向前傾，將球向地上砸。這個當然是映象。

3、在騰空的過程中，身體要轉動，整個身體的轉動，是從下向上的，先是腿部，然後是腰腹，然後才是肩膀，抬肘和亮肘。

4、內旋（重中之重） 殺球整條手臂一起內旋，高遠球小臂內旋就夠了。

5、整個殺球的過程中，握拍動作分別是：松→緊→松。在擊球的一瞬間抓緊球拍發力即可，擊球后，手指從死扣恢復到放鬆的握拍，拳握式擊球，力量更大。