兩方法讓你快速瘦肚子，每天幾分鐘一週掉5斤！ 消滅小肚腩第一招：抱頭屈膝卷腹平躺在瑜伽墊上，兩手抱頭，兩腳閉攏挺直抬離路面，縮緊腹腔，將兩腿屈膝往上抬去做卷腹運動。 消滅小肚腩第二招：屈膝後躺起身坐著瑜伽墊上，兩腿屈膝閉攏，上半身向後歪斜，手臂往上拉高，隨後向後躺下來，再運用慣性力快速起身。 消滅小肚腩第三招：仰臥抬腿抬臀平躺在瑜伽墊上，兩手當然垂放在人體兩邊，兩腿閉攏稍微屈膝往上拉高，腹腔使力，使兩腿推動屁股抬離路面。 消滅小肚腩第四招：兩邊懸在空中擺臂平躺在瑜伽墊上，兩腳交叉式閉攏，兩手當然垂放在人體兩邊，腹腔使力，將兩腿拉高，肩膀儘可能伸出，另外將手臂稍微伸出與路面平行面做左右晃動的姿勢、隨後再將兩腿稍微調低並挺直。 消滅小肚腩第五招：腳板相對性屈膝卷腹平躺在瑜伽墊上，兩手略微扶著頭頂部，雙叫屈膝腳板相對性，腰腹部使力，使兩腿推動屁股往上拉高，另外肩膀距地往上伸出做卷腹姿勢。 消滅小肚腩第六招：剪刀腿平躺在瑜伽墊上，兩手當然垂放在人體兩邊，維持人體伸直，腹腔使力，使兩腿略微屈膝抬離路面，並更替左右晃動 喜愛暴飲暴食，又擔憂長出小肚腩的MM們趕快個人收藏哦 ！ 堅持不懈訓練才可以消滅腹部贅肉，消滅小肚腩！6個超級減脂的瘦腹運動，高效率消耗脂肪，讓你狂甩腰部贅肉，瘦出苗條A4腰，練就性感迷人人魚線！配上小蠻腰神奇！想不瘦都難！

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬腳踏車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。