充足的睡眠很重要，睡眠不足會導致身體機能下降，輕則睏倦乏力黑眼圈，重則內分泌紊亂，導致身心健康受損。不要經常熬夜，從醫學角度來看，晚上超過十一點就算是熬夜。對於出於工作原因上夜班的人來說，適當補充些維生素含量高的水果。正常人睡眠保持6--8小時即可，睡眠太多也不好。對於嬰幼兒來說例外，睡眠時間10小時以上沒什麼問題。

你好！白天有說有笑，晚上睡個好覺，這大概是很多成年人所向往的生活，隨著都市的發展，人們的生活水平不斷提高，壓力也越來越大，如何才能讓自己晚上睡個好覺呢！下班後打打籃球，或者收拾收拾家務，目的是讓自己稍微出出汗，有利於睡眠，晚上記得一定要泡泡腳哦！在洗腳水裡面可以放點姜山，取溼！最後很重要的一點就是，準備睡覺的時候就不要在看手機啦！哈雜湊望可以幫到你哦！

人的身體從晚上十一點開始自我修復和排毒，這個時候就應該睡覺了，到凌晨五點修復結束併到了應該排便的時候了，同時此刻陽氣生髮，全身各器官開始甦醒，這時起床是最好的。另外中午再午休一個小時，算起來睡七個小時是最合適的。

你好，具體要根據自身情況來定，一般青春期不要熬夜，可以在十點左右睡覺，早晨六點以後起床，平時要注意飲食營養，適量進行身體鍛鍊，不要盲目節食減肥，不要長時間看電腦手機，防止出現視力下降等疾病發生，如果沒有其他異常症狀，可以暫時觀察，不必擔心。