一星期內瘦5斤可以說是魔鬼任務了，但想瘦下來也不是沒有可能。 首先，飲食篇： 要想減肥，飲食是肯定要控制的。但又不能不吃，基礎的營養以及每日所需的基本能量還是得補充的。在這裡我個人的建議是一週每天早上一個蘋果，一杯牛奶。這樣只要在睡眠充足的情況，上午你還是有精力去幹自己的事情得。中午也是要吃的，因為下午會很疲憊。我個人建議是隻吃蔬菜，這個樓主可以放心大膽的吃。只要是自己喜歡吃的蔬菜都可以吃，最好多吃番茄。同時堅決不吃飯和肉類，一點都不能吃。下午再喝杯濃茶，家裡要有好茶那最好，普洱茶的減肥功效最為明顯。晚上不吃，這是關鍵，再餓也不能吃。僅僅一週而已，是可以堅持的。如果實在餓的難受可以吃一點點零食，就是那種脹肚子卻不發胖的，多喝水為宜。但在6點之後是死活都不能再吃了的，尤其是睡覺前。 運動篇：樓主有時間的話，應該在晚上集中鍛鍊2小時。主要內容便是跑步與仰臥起坐。因為光控制飲食而不消耗脂肪一週內是怎麼也瘦不了5斤的，所以個人建議以中等速度跑1個小時，10000M左右，根據個人能力適當加減。之後再做仰臥起坐，每組30個，共四組。要求一定要慢起慢落，這樣才會引起腰部脂肪共振，加速燃燒，為減肥起到很好的輔助作用。俗話說的話，減肥先減腰嘛。 在飲食與運動的基礎上，本人建議多喝水，以維持體內新陳代謝的正常速度。保持充分睡眠（8小時以上）以克服飲食以及運動缺失的能量。 如果樓主具有頑強的意志，更嚴格的要求自己的話，一週之內瘦5斤不是問題。最關鍵的便是：堅持！ 希望這些能夠幫助到你。
一星期內瘦5斤可以說是魔鬼任務了，但想瘦下來也不是沒有可能。 首先，飲食篇： 要想減肥，飲食是肯定要控制的。但又不能不吃，基礎的營養以及每日所需的基本能量還是得補充的。在這裡我個人的建議是一週每天早上一個蘋果，一杯牛奶。這樣只要在睡眠充足的情況，上午你還是有精力去幹自己的事情得。中午也是要吃的，因為下午會很疲憊。我個人建議是隻吃蔬菜，這個樓主可以放心大膽的吃。只要是自己喜歡吃的蔬菜都可以吃，最好多吃番茄。同時堅決不吃飯和肉類，一點都不能吃。下午再喝杯濃茶，家裡要有好茶那最好，普洱茶的減肥功效最為明顯。晚上不吃，這是關鍵，再餓也不能吃。僅僅一週而已，是可以堅持的。如果實在餓的難受可以吃一點點零食，就是那種脹肚子卻不發胖的，多喝水為宜。但在6點之後是死活都不能再吃了的，尤其是睡覺前。 運動篇：樓主有時間的話，應該在晚上集中鍛鍊2小時。主要內容便是跑步與仰臥起坐。因為光控制飲食而不消耗脂肪一週內是怎麼也瘦不了5斤的，所以個人建議以中等速度跑1個小時，10000M左右，根據個人能力適當加減。之後再做仰臥起坐，每組30個，共四組。要求一定要慢起慢落，這樣才會引起腰部脂肪共振，加速燃燒，為減肥起到很好的輔助作用。俗話說的話，減肥先減腰嘛。 在飲食與運動的基礎上，本人建議多喝水，以維持體內新陳代謝的正常速度。保持充分睡眠（8小時以上）以克服飲食以及運動缺失的能量。 如果樓主具有頑強的意志，更嚴格的要求自己的話，一週之內瘦5斤不是問題。最關鍵的便是：堅持！ 希望這些能夠幫助到你。