上夜班嚴重影響人的睡眠質量，白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是白天睡覺亦然會睡不好，白天環境嘈雜而夜晚安靜，而且白天睡覺也很容易受到家人的干擾；

上夜班很容易出現工傷事故，對於體力勞動者來說，夜間上班出現事故的機率要比白天高，因為經常性的上夜班造成的缺覺，身體疲乏，注意力不集中等都會引起工傷，特別是危險作業工種，近些年出現此類事故的新聞也是不絕於耳，個個都觸目驚心；

夜間上班會造成身體免疫力下降，患病機率增加，經常上夜班的人身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒；

上夜班的人飲食習慣也會發生變化，白天睡覺，晚上加班餓了就吃點冷食或者泡麵，長期下去對腸胃非常不好，容易得胃病，有些人會說，我就喜歡晚上加班，要知道人的身體運作機理經過了千萬年的演變，不是一個人一年兩年能改變過來的；

經常上夜班會影響夫妻感情，在家裡如果兩個人的工作習慣剛好相反，是非常悲催的一件事情，你上夜班回來，妻子或丈夫準備去上白班，兩個人交流的機會幾乎為零，時間長了感情肯能會變淡。

長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統 失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

主要是人體時間生物鐘能不能適應，就像我們去美國生活，時間差很多，如果你適應了那種環境，只要該睡覺時睡覺就好了，休息好了，吃好一切就沒什麼問題。

頻繁的顛倒時間，對個人來說肯定是不好。但是現在國內很多人的工作都要兩班倒，一干就是十幾個小時，我也曾經經歷過這種生活，還是要在生活上加強營養，多吃水果和補充肉類蛋白質。平常多喝點水和下班鍛鍊一下身體，人生不容易，讓我們一起努力並快樂的生活。

為自己加油，祝所有人都幸福美麗。