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  • 1 # 聰典

    孕婦瑜伽球練習時間在懷孕3個月以上就基本上可以了,因為三個月的時候胎兒基本穩定(個別體質除外)。孕婦練習瑜伽球的時候身體隨著球的運動而晃動,可以鍛鍊盆低肌肉,增加彈性有助於生產。有助於盆地肌肉的緊張,可以幫助孕婦鍛鍊肛門的肌肉,預防痔瘡的發生。坐瑜伽球可以預防骨骼的耗損和肌肉疲勞。

    記住孕婦做瑜伽球的時候要先熱身,要穿寬鬆的衣物。運動前後多喝水,必要的時候請遵醫囑。

  • 2 # 學而時習之育兒

    現在很多醫院的待產室都準備了瑜伽球,用於幫助準媽媽加快產程,其實在進入孕中期(4個月)以後,準媽媽就可以適量做瑜伽球了。

    孕婦瑜伽球什麼時候做

    我懷過兩次孕,孕期都坐了瑜伽球,懷大寶是孕6個多月做的瑜伽球,寶寶在孕39周就發動了,而我懷我家二寶,孕期比較懶,等到出現臨產徵兆到待產室才做的瑜伽球,我家二寶發動也比較晚,都過了40周了才發動的。

    其實孕婦做瑜伽球有很多的好處,比如按摩骨盆,幫助胎寶寶入盆;比如增加身體血液迴圈和新陳代謝,緩解孕期水腫現象;再比如幫助準媽媽控制體重,加強鍛鍊等等。需要注意的是:孕期做瑜伽球準媽媽要小心,特別是孕晚期以後。

    總之,孕婦在4個月以後就可以做瑜伽球了,當然了,每個準媽媽情況不同,建議先諮詢一下醫生。

  • 3 # 陳慶華大夫

    你好,非常高興為你解答問題,孕婦做瑜伽對自己和胎兒都有很大的好處,不過並不是什麼時候做都合適做的。

    在懷孕的早期,由於胚胎剛剛著床,不太穩定,一般不主張做較劇烈的運動,儘量以散步等輕微活動為主,以利於胎兒安全的安家落戶。同時孕早期大多數孕媽都會有噁心、嘔吐、睏倦等早孕反應,人往往沒有精神,也不適合做瑜伽。

    懷孕中期,胎兒著床已穩定,早孕反應基本沒有了,食慾大增,孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況,適當加大運動量,做力所能及的鍛鍊,如孕婦體操、孕婦瑜伽、游泳等。當然,不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

    在妊娠中期之後,孕婦可以根據自己的需要和舒適度練習不同的瑜伽姿勢,孕期瑜伽的練習因人而異,練習時如有不適感,可以隨時調整姿勢,母嬰安全第一!

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