孕婦瑜伽球練習時間在懷孕3個月以上就基本上可以了，因為三個月的時候胎兒基本穩定（個別體質除外）。孕婦練習瑜伽球的時候身體隨著球的運動而晃動，可以鍛鍊盆低肌肉，增加彈性有助於生產。有助於盆地肌肉的緊張，可以幫助孕婦鍛鍊肛門的肌肉，預防痔瘡的發生。坐瑜伽球可以預防骨骼的耗損和肌肉疲勞。

記住孕婦做瑜伽球的時候要先熱身，要穿寬鬆的衣物。運動前後多喝水，必要的時候請遵醫囑。

現在很多醫院的待產室都準備了瑜伽球，用於幫助準媽媽加快產程，其實在進入孕中期（4個月）以後，準媽媽就可以適量做瑜伽球了。

我懷過兩次孕，孕期都坐了瑜伽球，懷大寶是孕6個多月做的瑜伽球，寶寶在孕39周就發動了，而我懷我家二寶，孕期比較懶，等到出現臨產徵兆到待產室才做的瑜伽球，我家二寶發動也比較晚，都過了40周了才發動的。

其實孕婦做瑜伽球有很多的好處，比如按摩骨盆，幫助胎寶寶入盆；比如增加身體血液迴圈和新陳代謝，緩解孕期水腫現象；再比如幫助準媽媽控制體重，加強鍛鍊等等。需要注意的是：孕期做瑜伽球準媽媽要小心，特別是孕晚期以後。

總之，孕婦在4個月以後就可以做瑜伽球了，當然了，每個準媽媽情況不同，建議先諮詢一下醫生。

你好，非常高興為你解答問題，孕婦做瑜伽對自己和胎兒都有很大的好處，不過並不是什麼時候做都合適做的。

在懷孕的早期，由於胚胎剛剛著床，不太穩定，一般不主張做較劇烈的運動，儘量以散步等輕微活動為主，以利於胎兒安全的安家落戶。同時孕早期大多數孕媽都會有噁心、嘔吐、睏倦等早孕反應，人往往沒有精神，也不適合做瑜伽。

懷孕中期，胎兒著床已穩定，早孕反應基本沒有了，食慾大增，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，做力所能及的鍛鍊，如孕婦體操、孕婦瑜伽、游泳等。當然，不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

在妊娠中期之後，孕婦可以根據自己的需要和舒適度練習不同的瑜伽姿勢，孕期瑜伽的練習因人而異，練習時如有不適感，可以隨時調整姿勢，母嬰安全第一！