和幾個問題有關係：

1 不困

白天是否還睡午覺？怎麼睡？睡多久？幾點起？

如果午覺時間太長，超過3點還沒起，那麼晚上9點之前都不會困；

如果早上起得太晚，例如9-10點才起，那麼到下午3點之前，肯定也不會困，那麼這一天的小睡請取消，不要讓她打盹、有睡小睡的機會，帶出去玩，同時夜覺時間安排在8點之前。

早睡才會早起。

2 白天活動情況

寶寶是否很安靜，喜歡在家裡玩，戶外活動少，白天消耗不足，晚上也不會太困

3 看電視，看手機的時間是否很多

電視和手機螢幕發出的藍光是會影響寶寶體內的晝夜節律（光線調節）的，特別是睡覺前2小時看電視\玩手機，會直接影響夜裡睡覺時間和質量。

而且很多電子內容對於2歲半的寶Bora說過於超前和刺激，這些會導致寶寶過度興奮，這樣到了睡覺時間點會不容易入睡，對於大一點的孩子，還會造成寶寶想象過多引發不敢去睡，或者做噩夢。

建議學齡前的孩子，每天的電子裝置時間不要超過半小時。

4 情感原因

比如白天是老人帶，到了晚上爸爸媽媽才會有時間陪，孩子也會因為期待和爸爸媽媽一起玩耍而保持清醒的狀態，久而久之，會養成和父母一樣的就寢時間，甚至因為過於興奮，到了父母睡覺時間，仍然不想去睡，還想繼續玩。這種情況在雙職工家庭裡發生機率很高。

如果您對於孩子這樣的睡眠狀態是想要調整的，我建議，在陪伴孩子的過程中，儘量減少刺激的活動，把您的陪伴融入到她的睡前活動裡，比如給她洗澡，讀繪本，講故事，陪睡的過程中去，這些都是很好的培養親子關係的活動。