我和你一樣，也是每天晚上下班後做運動。我的運動主項是跳繩，你可以在我發的小影片裡面看到。和你不同的是，我在運動的時候，每天晚上還是正常吃飯的。只是我在開始運動減肥之後，我的飲食發生了很大的變化。從以前比較愛吃甜的，高熱量的和愛吃油炸的東西，變成了現在飲食比較清淡，基本不碰高甜高熱和高油的東西。

我的經驗是減肥不存在成功不成功。你所謂的成功可能就是你的體重達到了一定的值。但是，幻想著你達到這個值以後，就可以恢復你以前的飲食，然後保持你設定的這個體重值，這是不可能的。原因很簡單，人的體重是動態變化的。

那麼減肥到底是什麼呢？減肥其實是一種生活習慣的改變。當你堅持得足夠長時，你已經形成了一定的飲食習慣，養成了一定的鍛鍊習慣。這兩個習慣在對你保持體重方面起到很重要的作用。

首先，飲食習慣，人的體重的增加，原因很簡單，就是你的攝入大於你的消耗。你比如我吧，經過了半年時間的減肥，我已經養成了清淡的飲食習慣，現在你讓我吃大肥肉，我可能會吐出來，現在你讓我吃油條，可能聞到那個味就很難受。這樣我從飲食習慣上就已經開始接受了清淡的飲食習慣，已經放棄了大油高甜的飲食習慣，那麼我的日常攝入就會比過去相對減少。

其次，是鍛鍊習慣，自從我養成了鍛鍊的習慣以後，每個星期我都會進行2~3次的規律鍛鍊，由於強度足夠大，消耗的也比較多，配合我清淡的飲食習慣，使得我身體的總的消耗和總的攝入基本達到平衡，這樣我的體重就不會再增加了。

所以說，不管你是節食減肥還是運動減肥，關鍵是你堅持得足夠長，長到足以形成一種生活習慣，而這種生活習慣會給你帶來質的變化。而這種生活習慣上的變化，也會讓你遠離復胖的可能。

我和你一樣，也是每天晚上下班後做運動。我的運動主項是跳繩，你可以在我發的小影片裡面看到。和你不同的是，我在運動的時候，每天晚上還是正常吃飯的。只是我在開始運動減肥之後，我的飲食發生了很大的變化。從以前比較愛吃甜的，高熱量的和愛吃油炸的東西，變成了現在飲食比較清淡，基本不碰高甜高熱和高油的東西。

我的經驗是減肥不存在成功不成功。你所謂的成功可能就是你的體重達到了一定的值。但是，幻想著你達到這個值以後，就可以恢復你以前的飲食，然後保持你設定的這個體重值，這是不可能的。原因很簡單，人的體重是動態變化的。

那麼減肥到底是什麼呢？減肥其實是一種生活習慣的改變。當你堅持得足夠長時，你已經形成了一定的飲食習慣，養成了一定的鍛鍊習慣。這兩個習慣在對你保持體重方面起到很重要的作用。

首先，飲食習慣，人的體重的增加，原因很簡單，就是你的攝入大於你的消耗。你比如我吧，經過了半年時間的減肥，我已經養成了清淡的飲食習慣，現在你讓我吃大肥肉，我可能會吐出來，現在你讓我吃油條，可能聞到那個味就很難受。這樣我從飲食習慣上就已經開始接受了清淡的飲食習慣，已經放棄了大油高甜的飲食習慣，那麼我的日常攝入就會比過去相對減少。

其次，是鍛鍊習慣，自從我養成了鍛鍊的習慣以後，每個星期我都會進行2~3次的規律鍛鍊，由於強度足夠大，消耗的也比較多，配合我清淡的飲食習慣，使得我身體的總的消耗和總的攝入基本達到平衡，這樣我的體重就不會再增加了。

所以說，不管你是節食減肥還是運動減肥，關鍵是你堅持得足夠長，長到足以形成一種生活習慣，而這種生活習慣會給你帶來質的變化。而這種生活習慣上的變化，也會讓你遠離復胖的可能。