體育鍛煉對體能發展的影響

● 1、體能鍛鍊主要專案

● 身體素質鍛鍊

● 運動能力鍛鍊

● 2、體育鍛煉對學生身心發展的意義

● 促進大腦的發育

● 提高大腦的反應速度

● 提高記憶力

● 有助於掌握各種學科技能技巧

● 有助於良好品質的培養和智力因素的發揮

3、體育鍛煉對體能發展的影響

（1）對兒童的影響

（2）對少年的影響

（3）對青年的影響

第三節 學生體育發展的測量與評價

一、學生體能發展的測量與評價原則

1、客觀性

2、可靠性

3、有效性

4、實用性

二、學生體能發展的測量與評價方法

1、臺階試驗

測試心血管機能的一種簡易方法（又稱定量負荷機能試驗）。

2、握力測試

主要是測量前臂及手部肌肉的力量。

坐位體前驅

主要測試軀幹、腰、髖等部位的關節、肌肉、韌帶的伸展性和柔韌性。

4、縱跳

主要測試爆發性力量。

5、10mx4往返快跑

測試人體移動的速度和靈敏性。

6、俯臥撐

測試上肢的力量。

7、一分鐘仰臥起坐（女子甲組）

測試腰腹肌的力量。

8、閉眼單足站立

測試人體平衡能力。

9、反應時

測試機體神經系統動態反應速度的生理指標，也是衡量衰老程度的一個指標。

10、背立測試

測試背肌力量。

11、屈臂懸垂

測試上肢屈肌群靜力性力量耐力。

12、引體向上

測試上臂屈肌群的動力性力量耐力