1KG脂肪分解釋放熱量是7700kcal，因為脂肪組織裡有一定的水分。但是運動消耗的熱量影響因素太多，可能有幾千個，所以真的沒有辦法在實際生活中準確計算。所以我建議是主要透過飲食負值裡計算體重下降的速度，當然實際中也不是這樣的情況。而運動的消耗不計。

7700大卡的熱量。因為正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。

1KG脂肪分解釋放熱量是7700kcal，因為脂肪組織裡有一定的水分。但是運動消耗的熱量影響因素太多，可能有幾千個，所以真的沒有辦法在實際生活中準確計算。所以我建議是主要透過飲食負值裡計算體重下降的速度，當然實際中也不是這樣的情況。

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。

若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。