1.在嬰兒時期，就要注意寶寶的表現，利用寶寶睡覺和清醒的表現這些訊號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。如果寶寶醒著，就儘量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。這樣從小養成良好的睡眠習慣。
2.寶寶稍大點時儘量不要讓寶寶白天黑夜睡眠顛倒。白天的小睡就不需要有太多“規矩”了，你甚至可以使用在另一個房間裡的搖籃，來區別於寶寶平時睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會比晚上要短得多。為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點，區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。
3.晚上和白天給寶寶餵奶也要採取不同的方法。在白天，餵奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。為了使夜間的餵奶有實效，並減少對睡眠的打擾，寶寶中心醫學顧問佩內洛普?利奇醫生建議，夜間餵奶應該保持安靜，如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧，你要馬上過去，在他完全清醒之前，給他餵奶。不要說話，也不要開燈，只是保持安靜和睡覺的氣氛，寶寶就會明白現在不是玩的時間。
4.寶寶大一點時，鼓勵他自己入睡。在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯絡起來。可以給寶寶一個安撫物，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。最好就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜裡驚醒時，周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，並有助於他重新入睡。總之，培養寶寶規律的睡眠習慣，可以幫助他睡長覺，在夜裡醒來時也能自己重新入睡，讓他獲得茁壯成長所需的充足睡眠。這樣以來，媽媽會更加輕鬆。
1.在嬰兒時期，就要注意寶寶的表現，利用寶寶睡覺和清醒的表現這些訊號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。如果寶寶醒著，就儘量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。這樣從小養成良好的睡眠習慣。
2.寶寶稍大點時儘量不要讓寶寶白天黑夜睡眠顛倒。白天的小睡就不需要有太多“規矩”了，你甚至可以使用在另一個房間裡的搖籃，來區別於寶寶平時睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會比晚上要短得多。為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點，區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。
3.晚上和白天給寶寶餵奶也要採取不同的方法。在白天，餵奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。為了使夜間的餵奶有實效，並減少對睡眠的打擾，寶寶中心醫學顧問佩內洛普?利奇醫生建議，夜間餵奶應該保持安靜，如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧，你要馬上過去，在他完全清醒之前，給他餵奶。不要說話，也不要開燈，只是保持安靜和睡覺的氣氛，寶寶就會明白現在不是玩的時間。
4.寶寶大一點時，鼓勵他自己入睡。在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯絡起來。可以給寶寶一個安撫物，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。最好就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜裡驚醒時，周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，並有助於他重新入睡。總之，培養寶寶規律的睡眠習慣，可以幫助他睡長覺，在夜裡醒來時也能自己重新入睡，讓他獲得茁壯成長所需的充足睡眠。這樣以來，媽媽會更加輕鬆。